Najlepšia zbraň proti kŕčom

Horčík pomáha udržiavať normálnu funkciu svalov a nervov. Často je nevyhnutnou súčasťou rutiny športovcov, pretože pomáha predchádzať svalovým kŕčom a pozitívne prispieva aj k znižovaniu únavy a vyčerpanosti. Horčík môže mať aj dôležitú úlohu pri relaxácii, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí trpiacich úzkosťou alebo nespavosťou.

Horčík pre zdravé kosti a lepší metabolizmus

Okrem úlohy pri funkcii svalov a nervov je horčík dôležitý aj pre udržanie zdravých kostí. Približne 60 percent horčíka v našom tele sa nachádza práve v našich kostiach. K zdraviu kostí prispieva predovšetkým tým, že pomáha regulovať hladinu vápnika v tele a okrem toho priaznivo ovplyvňuje syntézu vitamínu D. Konzumácia dostatočného množstva horčíka môže pomôcť aj pri regulácii telesnej hmotnosti a zvýšení úrovne našej energie, pretože horčík prispieva k lepšej funkcii nášho metabolizmu.

Význam pre zdravú pokožku

Okrem úlohy pri metabolizme je horčík dôležitý pre udržanie zdravej pokožky. Pomáha regulovať produkciu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku, vlasy a nechty. Rovnako môže pomôcť znížiť zápal v tele, čo je dôležité pre prevenciu kožných ochorení, ako sú napr. akné.

Horčík môže pomôcť pri zmierňovaní predmenštruačného syndrómu (PMS), pri výkyvoch nálady, nadúvaní a kŕčoch. Okrem toho môže pomôcť znížiť riziko vzniku osteoporózy, stavu, ktorý častejšie postihuje ženy ako mužov.

Aby bolo množstvo tohto dôležitého minerálu v tele dostatočné, odporúča sa do stravy zaradiť potraviny s vysokým obsahom horčíka. Sú to napr. orechy, semená a zelená listová zelenina, avokádo, čierna fazuľa a quinoa.