Najbolje oružje protiv grčeva

Magnezij pomaže u održavanju normalnog rada mišića i živaca. Često je neizostavan dio rutine sportaša jer pomaže spriječiti mišićne grčeve, a pozitivno pridonosi i smanjenju umora i iscrpljenosti. Magnezij također može imati važnu ulogu u opuštanju, što je posebno važno za ljude koji pate od tjeskobe ili nesanice.

Magnezij za zdrave kosti i bolji metabolizam

Osim uloge u radu mišića i živaca, magnezij je važan i za očuvanje zdravih kostiju. Otprilike 60 posto magnezija u našem tijelu nalazi se upravo u našim kostima. K zdravlju kostiju pridonosi prvenstveno tako da pomaže regulirati razinu kalcija u tijelu, a osim toga, povoljno utječe na sintezu vitamina D. Konzumiranje dovoljne količine magnezija može pomoći i u reguliranju tjelesne težine i podizanju razine naše energije, jer magnezij pridonosi boljem radu našeg metabolizma.

Važnost za zdravu kožu

Osim uloge u metabolizmu, magnezij je važan za očuvanje zdrave kože. Pomaže regulirati proizvodnju kolagena, koji je od bitnog značaja za zdravu kožu, kosu i nokte. Također može pomoći smanjiti upalu u tijelu, što je važno za sprječavanje kožnih stanja, kao što su npr. akne.

Magnezij može pomoći u ublažavanju predmenstrualnog sindroma (PMS), kod promjena raspoloženja, nadutosti i grčeva. Osim toga, može pomoći smanjiti rizik za razvoj osteoporoze, stanja koje češće pogađa žene nego muškarce.

Da bi količina ovog važnog minerala u tijelu bila dovoljna, preporučljivo je da u prehranu uključimo namirnice s visokim udjelom magnezija. To su npr. orašasti plodovi, sjemenke i zeleno lisnato povrće, avokado, crni grah i kvinoja.