Cea mai bună armă împotriva crampelor

Magneziul ajută la menținerea funcției normale a mușchilor și a nervilor. Este adesea o parte indispensabilă a rutinei sportivilor, deoarece ajută la prevenirea crampelor musculare și contribuie, de asemenea, la reducerea oboselii și a epuizării. Magneziul poate juca, de asemenea, un rol important în relaxare, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care suferă de anxietate sau insomnie.

Magneziu pentru oase sănătoase și un metabolism mai bun

Pe lângă rolul său în funcția musculară și nervoasă, magneziul este, de asemenea, important pentru menținerea sănătății oaselor. Aproximativ 60% din magneziul din corpul nostru se găsește chiar în oasele noastre. Contribuie la sănătatea oaselor, în principal ajutând la reglarea nivelului de calciu din organism și, în plus, are un efect benefic asupra sintezei vitaminei D. Consumul unei cantități suficiente de magneziu poate ajuta, de asemenea, la reglarea greutății corporale și la creșterea nivelului nostru de energie, deoarece magneziul contribuie la o mai bună funcționare a metabolismului nostru.

Importanța pentru o piele sănătoasă

Pe lângă rolul său în metabolism, magneziul este important pentru menținerea sănătății pielii. Ajută la reglarea producției de colagen, care este esențial pentru o piele, păr și unghii sănătoase. De asemenea, poate ajuta la reducerea inflamației din organism, ceea ce este important pentru prevenirea afecțiunilor cutanate, cum ar fi acneea.

Magneziul poate ajuta la ameliorarea sindromului premenstrual (PMS), a schimbărilor de dispoziție, a balonării și a crampelor. În plus, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta osteoporoză, o afecțiune care afectează mai frecvent femeile decât bărbații.

Pentru a asigura o cantitate suficientă din acest mineral important în organism, este recomandabil să includem în dietă alimente cu un conținut ridicat de magneziu. Acestea sunt, de exemplu, nuci, semințe și legume cu frunze verzi, avocado, fasole neagră și quinoa.