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Conosci quel detto che dice che si vede dal mattino? È proprio vero! La mattina può segnare il resto della nostra giornata. Sicuramente sai com’è quando ti alzi con il piede sbagliato.
Quando apri gli occhi, prenditi qualche minuto per semplici esercizi di respirazione. I respiri profondi possono avere un effetto calmante sulla mente e sul corpo, ridurre il livello di stress e aiutarti a concentrarti meglio. Puoi provare la tecnica 4-7-8. Innanzitutto, inspira profondamente, conta fino a quattro, trattieni il respiro e conta fino a sette, quindi espira lentamente e conta fino a otto. Ripeti il tutto tre o quattro volte. Questi semplici esercizi di respirazione ti aiuteranno a concentrarti e a prepararti per la giornata che ti aspetta.
Lo stretching mattutino sicuramente riattiverà la circolazione nel tuo corpo. In cinque minuti puoi fare alcuni esercizi di stretching di base per risvegliare il corpo. La flessione in avanti allunga i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena, mentre la rotazione delle spalle e delle braccia risveglia i muscoli e accelera il flusso sanguigno.
La colazione è il pasto più importante della giornata, poiché fornisce energia al corpo e avvia il metabolismo. Farina d’avena, uova con verdure, yogurt greco con frutta, frullati proteici, semi e noci sono un’ottima scelta per un inizio di giornata nutriente ed equilibrato.
Un bicchiere d’acqua subito dopo esserti alzato aiuta a reidratare il corpo e accelera il metabolismo. Per un sapore migliore, puoi aggiungere all’acqua una fetta di limone o un po’ di menta.
Prenditi un momento e stabilisci degli obiettivi giornalieri. Una o due priorità ti aiuteranno a mantenere la concentrazione, la motivazione e un senso di soddisfazione quando le raggiungi.
Per rendere l’inizio della giornata ancora più perfetto, puoi concederti HEKA Kolagen Shot, arricchito con acido ialuronico, vitamina C e altre vitamine chiave. Poiché la formazione di collagene nel corpo inizia a diminuire dopo i 20 anni, la sua integrazione è raccomandata per tutti coloro che desiderano migliorare l’aspetto della pelle e ridurre la comparsa delle rughe.
L’inclusione di questi semplici passaggi ravviverà le tue mattine, migliorerà la concentrazione e ti darà l’energia per un inizio di giornata di successo, anche quando hai poco tempo.
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