Jesenske namirnice za bolji imunološki sustav

Zajedno ćemo istražiti kako određene namirnice mogu ojačati tvoj imunološki sustav i poboljšati tvoju otpornost. Od snage vitamina C u citrusima do antioksidativnih svojstava određene hrane.

1. Češnjak

Češnjak spada među vrlo popularne namirnice u svjetskim kuhinjama i moćan je saveznik tvog imunološkog sustava. Ova aromatična namirnica sadrži alicin, spoj koji se oslobađa prilikom gnječenja ili rezanja češnjaka. Alicin češnjaku ne daje samo njegov karakterističan miris, već djeluje i kao snažan antioksidans koji podržava obrambene mehanizme tvog tijela. Osim toga, češnjak sadrži i selen i cink, minerale koji su ključni za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava. Ako redovito konzumiraš češnjak, on ti može pomoći u sprječavanju prehlada i smanjuje trajanje simptoma, čime poboljšavaš ukupnu otpornost svog tijela.

2. Đumbir

Poznaješ li đumbir i njegova ljekovita svojstva? Đumbir je poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima i može biti vrlo koristan za jačanje imunološkog sustava. Aktivni sastojci, kao što su gingeroli, potiču tvoj imunološki odgovor i smanjuju oksidativni stres. Redovita konzumacija đumbira može poboljšati cirkulaciju i podržava borbu protiv mikroorganizama, čime jača otpornost tvog tijela. Njegova upotreba u čaju ili hrani može pomoći u smanjenju rizika od prehlada i gripe.

3. Špinat

Špinat je prava superhrana. Bogat je s vitaminom C, antioksidansima i beta karotenom, koji su ključni za jačanje imunološkog sustava. Potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i poboljšava njihovo funkcioniranje, što je bitno za borbu protiv infekcija. Osim toga, sadrži folate, koji pridonose zacjeljivanju i održavanju zdravog imunološkog sustava te poboljšavaju tjelesnu otpornost.

4. Brokula

Brokula je prava riznica hranjivih tvari i iznimno korisna za jačanje imunološkog sustava. Sadrži vitamine A, C i E te brojne antioksidanse i vlakna. Vitamin C u brokuli potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje su ključne za borbu protiv infekcija. Redovita konzumacija brokule može ojačati imunološki odgovor tijela i povećati otpornost na bolesti.

5. Namirnice s cinkom

Izvori cinka su raznoliki, uključujući meso, morske plodove, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke. Cink ima važnu ulogu u imunološkom sustavu – njegov nedostatak može dovesti do smanjene otpornosti i veće osjetljivosti na infekcije. Osim toga, pomaže u zacjeljivanju rana i održavanju zdrave kože. Ako prehranom ne uneseš dovoljno cinka, možeš ga dodati i putem dodatka prehrani HEKA Cink.

6. Namirnice koje su pune vitamina C

Vitamin C jedan je od najvažnijih vitamina za jačanje imunološkog sustava. Kao snažan antioksidans štiti tjelesne stanice od oštećenja i podržava funkcioniranje imunoloških stanica. Prirodno ga nalazimo u citrusima, kao što su naranče, limuni i grejpfruti, te u bobičastom voću. Ako ga prehranom ne uneseš dovoljno, možeš razmisliti i o dodatku prehrani HEKA Vitamin C.

Najprodavanije