1. Jutarnja plesna zabava za podizanje energije

Što ako pokušaš dan započeti s nekoliko živahnih pokreta? Prepusti se svojoj najdražoj glazbi i zavrti se po sobi. Ples će ugodno utjecati na tvoje raspoloženje, stoga je među prvim savjetima za podizanje energije. A i zabavno je.

2. Okrijepi se s punovrijednim doručkom

Svi znaju kako kažu – doručak je najvažniji obrok dana! Pobrini se da svom tijelu osiguraš sve potrebno za energičan početak dana. Izaberi hranu s dovoljno bjelančevina, vlakana i drugih hranjivih tvari. Hrana značajno utječe na razinu naše energije, stoga je smisleno da to uvedemo u svoju dnevnu rutinu.

3. Ne zaboravi na hidrataciju

Voda je naš najbolji prijatelj. Primjerena hidratacija je vrlo važna za dobro stanje, jer često uvidimo da tijekom dana popijemo premalo tekućine. Ako ti je okus vode dosadan, možeš ga popestriti s kriškom limuna ili krastavca.

4. 3, 2, 1 – tjelovježba!

Čak i kratki odmori za kretanje mogu snažno utjecati na razinu energije. Nekoliko minuta istezanja, brzo hodanje ili serija skokova mogu oživjeti tijelo i poboljšati stanje – kad god i gdje god.

5. Plan B ili power nap

Ako zmanjka energije, možeš si pomoći s kratkim drijemežom. Već dvadeset minuta odmora na mirnom mjestu može učinkovito napuniti tvoje baterije.

6. Priušti si međuobrok za podizanje energije

Zdravi međuobroci tijekom dana mogu pomoći u održavanju stabilne razine energije. Praktični su, jednostavni i možeš ih uvijek imati pri ruci.

7. Oslobodi se stresa s disanjem

Stres može brzo iscrpiti energiju. S vježbama dubokog disanja možeš si pomoći opustiti tijelo, umiriti misli i ponovno uspostaviti ravnotežu.

8. Što kažeš na kavu?

Kofein povećava budnost i energiju, jer blokira djelovanje adenozina – kemikalije koja uzrokuje osjećaj umora. Osim toga, može poboljšati tjelesnu sposobnost i izdržljivost.

Ako ne voliš okus kave, za sličan učinak možeš isprobati HEKA Energy Boost Gummies – ukusne gume koje pridonose podizanju energije i boljoj mentalnoj sposobnosti.