1. Festa da ballo mattutina per una carica di energia!

E se provaste a iniziare la giornata con qualche movimento vivace? Lasciatevi trasportare dalla vostra musica preferita e ballate per la stanza. Il ballo ha un impatto positivo sull’umore ed è uno dei migliori consigli per aumentare l’energia. Inoltre, è divertente!

2. Fate il pieno di carburante con una colazione sana!

Sapete come si dice: la colazione è il pasto più importante della giornata! Assicuratevi di fornire al vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno per iniziare la giornata con energia. Scegliete alimenti ricchi di proteine, fibre e altri nutrienti. L’alimentazione svolge un ruolo fondamentale per i nostri livelli di energia, quindi è opportuno pensare a come integrarla nella nostra routine quotidiana.

3. Non dimenticate l’idratazione!

L’acqua è la nostra migliore amica, non siete d’accordo? L’idratazione è molto importante per il nostro benessere. A volte il ritmo della vita e gli obblighi quotidiani possono avere la meglio su di noi e ci rendiamo conto di aver dato al nostro corpo solo pochi decilitri di acqua durante la giornata. Fate in modo che questo non accada! Se il sapore dell’acqua vi sembra noioso, potete aggiungere una fetta di limone o di cetriolo per ravvivarlo un po’.

4. 3, 2, 1 – allenamento!

 

Il vostro primo pensiero quando si parla di esercizio fisico è ”Oh no, non di nuovo”? Anche se non siete amanti dello sport e l’esercizio fisico non è nei vostri programmi, vi invitiamo a considerare di inserire nella vostra giornata almeno qualche pausa per l’esercizio fisico. Esercizi semplici e brevi possono giovare ai vostri livelli di energia e la cosa migliore è che potete farli in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Provate a fare una serie di salti, una camminata veloce in ufficio o qualche minuto di stretching.

5. Piano B o pisolino energetico

Avete la sensazione di aver provato di tutto, ma niente vi aiuta? Può succedere che a volte non si riesca a evitare il ”pisolino”. Un sonnellino di soli venti minuti può essere molto efficace. La cosa migliore è trovare un luogo tranquillo e confortevole dove potersi rilassare completamente e ricaricare le batterie.

6. Concedetevi uno spuntino per fare il pieno di energia!

Gli spuntini sani possono influire positivamente sui livelli di energia durante la giornata. Inoltre, sono così comodi che si possono tenere a portata di mano ovunque e in qualsiasi momento.

7. Alleviare lo stress con la respirazione

Lo stress può davvero prosciugare le nostre energie, quindi è consigliabile prendersi qualche momento per gestire lo stress con vari esercizi. Si possono provare esercizi di respirazione profonda, che aiutano a rilassarsi e a liberare la mente.

8. E il caffè?

Siete anche voi tra coloro che preferiscono una tazza di caffè profumato per una rapida carica di energia? La caffeina è un energizzante naturale, un ingrediente popolare che è entrato a far parte della nostra vita quotidiana. È comunemente associata a una ”spinta” di energia, in quanto aumenta i nostri livelli di energia e di vigilanza. Quando consumiamo caffeina, questa blocca l’azione dell’adenosina, una sostanza chimica che ci fa sentire stanchi. Questo porta a un aumento dell’attività cerebrale, che può aiutarci a sentirci più svegli e attenti.

Inoltre, la caffeina ha altri benefici. È stato dimostrato che migliora le prestazioni fisiche. Il consumo di caffeina aumenta la produzione di adrenalina, l’ormone che prepara il nostro corpo all’attività fisica. Questo può tradursi in una maggiore forza, resistenza ed efficacia generale.

Se non vi piace il gusto del caffè ma ne amate gli effetti, dovete assolutamente provare le Gomme HEKA Energy Boost! Queste gustose gommine al gusto di mango vi daranno una carica di energia e miglioreranno le vostre prestazioni mentali.