1. Ostanite aktivni

Vježbate li dovoljno? Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost podržava otpornost vašeg imunološkog sustava. Nije važno igrate li tenis, nogomet ili vježbate u teretani; vaše tijelo reagira na tjelovježbu proizvodnjom više bijelih krvnih stanica, koje djeluju poput vojnika koji brane vaš imunološki sustav. Tjelovježba također potiče bolji protok krvi i smanjuje rizik od upale. Tijekom tjelesne aktivnosti, endorfini – hormoni koji doprinose vašem blagostanju – oslobađaju se u vašem tijelu, što također pomaže u snižavanju razine stresa. Sve to zajedno osigurava da se vaše tijelo može učinkovito braniti od vanjskih utjecaja i pomaže u održavanju snažnog imunološkog sustava.

2. Smanjite stres

Stres je nažalost stalna prisutnost u našim životima. Prisutnost stresa može značajno utjecati na vaš imunitet. Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa kortizola, što može oslabiti vaš imunološki sustav. Zanima li vas kako možete bolje reagirati na stresore? Već smo pisali o tome ovdje, ali neki općeniti savjeti uključuju redovito prakticiranje tehnika opuštanja poput meditacije, joge, vježbi disanja, bavljenja tjelesnim aktivnostima i provođenja vremena s prijateljima. To stvara okruženje koje je optimalno za funkcioniranje i održavanje zdravog imunološkog sustava.

3. Moć zdrave prehrane

Ono što unosite u svoje tijelo igra ključnu ulogu u održavanju snažnog imunološkog sustava. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima pruža vašem tijelu odgovarajuću podršku i jača otpornost. Hrana poput voća, povrća, proteina i cjelovitih žitarica opskrbljuje vaš imunološki sustav esencijalnim komponentama koje su mu potrebne za učinkovito funkcioniranje. Jednako je važno izbjegavati prekomjernu konzumaciju šećera i prerađene hrane, jer oni mogu oslabiti rad vašeg imunološkog sustava.

4. Kvalitetan san podržava imunološki sustav

Koliko dobro spavate? Imate li problema s buđenjem ujutro? Dobar san igra ključnu ulogu u mnogim aspektima vašeg života, uključujući vaš imunološki sustav. Kada dobro spavate, vaše se tijelo učinkovito regenerira i priprema za izazove sljedećeg dana. Evo nekoliko korisnih savjeta za poboljšanje kvalitete sna. Preporučeno trajanje sna je 7 do 9 sati, stoga se pobrinite da vam san bude na vrhu prioriteta!

5. Konzumirajte dovoljno vitamina i minerala

Vitamini i minerali su bitni gradivni elementi za dobar imunitet. Oni vašem tijelu daju snagu za optimalno funkcioniranje. Vitamin C, koji se nalazi u voću, izvrsna je podrška imunološkom sustavu jer potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca. Ako ga ne unosite dovoljno putem prehrane, možete ga nadopuniti HEKA vitaminom C, koji ima visok sadržaj vitamina C.

Cink, koji se nalazi u određenim orašastim plodovima i sjemenkama, također održava vaš imunološki sustav jakim i zdravim, jer djeluje kao antioksidans. Cink je esencijalni mineral s brojnim pozitivnim svojstvima koja su važna za funkcioniranje vašeg tijela i cjelokupno blagostanje. HEKA cink je izvrsne kvalitete i prikladan je za dodavanje u prehranu tijekom hladnijih razdoblja kada nam je potreban jači imunološki sustav.

6. Hidratacija

Znate li koliko vode trebate piti dnevno? Izreka da je voda izvor života itekako vrijedi! Dovoljan unos vode pozitivno utječe na vaše zdravlje, jer pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz tijela, održavanju odgovarajuće tjelesne temperature, zaštiti organa i podržava imunološki sustav. Odrasla osoba trebala bi piti najmanje 2 litre tekućine svaki dan. Stoga je pravilna hidratacija jednostavan, ali učinkovit način održavanja snažnog imunološkog sustava.

Slijedeći gore navedene savjete, možete značajno ojačati svoj imunološki sustav. U svoj život uključite navike poput tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane, kvalitetnog sna i odgovarajuće hidratacije. Ako želite malo dodatne podrške, možete uživati i u HEKA Immunity gumenim bombonima, koji sadrže kombinaciju sastojaka koji pomažu u održavanju snažnog imunološkog sustava. Pobrinite se da je vaše tijelo spremno za hladnije dane!