Započnite dan vježbama disanja

Kada otvorite oči, odvojite nekoliko minuta za jednostavne vježbe disanja. Duboki udasi mogu imati smirujući učinak na vaš um i tijelo, smanjiti razinu stresa i pomoći vam da se bolje usredotočite. Možete isprobati tehniku 4-7-8. Prvo duboko udahnite i brojite do četiri, zadržite dah i brojite do sedam, zatim polako izdahnite i brojite do osam. Ponovite to tri ili četiri puta. Ove jednostavne vježbe disanja pomoći će vam da se usredotočite i pripremite za dan koji je pred vama.

Probudite svoje tijelo jutarnjim istezanjem

Za samo pet minuta možete napraviti nekoliko osnovnih vježbi istezanja za pravilno buđenje svog tijela. Započnite s pretklonom. Postavite stopala u širini kukova i savijte se naprijed u kukovima. Držite gornji dio tijela opuštenim. Pretklon je odličan način za istezanje mišića bedara i donjeg dijela leđa. Zatim možete nastaviti s rotacijama ramena i krugovima rukama. Takve vježbe će probuditi vaše mišiće i potaknuti protok krvi.

Uživajte u obroku!

Doručak je najvažniji obrok u danu, zar ne? Doručak našem tijelu daje potrebnu energiju i pokreće metabolizam. Imate mnogo mogućnosti za ukusan i hranjiv doručak. Možete pripremiti zobenu kašu, žitarice od cjelovitih žitarica, jaja s povrćem, grčki jogurt s voćem, proteinski smoothie, a možete dodati i sjemenke ili orašaste plodove… Definitivno vam neće ponestati ukusnih recepata. Važno je svom tijelu osigurati esencijalne hranjive tvari. Zdrav, hranjiv i uravnotežen doručak dat će vam potrebnu energiju.

Ne zaboravite ostati hidrirani

Prije nego što započnete svoju jutarnju rutinu, obavezno hidrirajte svoje tijelo. Čaša vode će ubrzati vaš metabolizam i rehidrirati vaše tijelo. Za još bolji okus, u vodu možete dodati i krišku limuna ili malo mente.

Danas ću…

Odvojite trenutak da postavite svoje dnevne ciljeve. To će vam pomoći da održite fokus i produktivnost. Odaberite jedan ili dva prioriteta koje želite ostvariti tijekom dana. Bez obzira je li vaš cilj završiti radni projekt ili dovršiti neki drugi zadatak, postavljanje ciljeva pomaže nam da ostanemo motivirani i osjećamo se zadovoljni kada ih postignemo.

Kako bi početak dana bio još savršeniji, možete si priuštiti HEKA kolagen shot! Ovaj proizvod, obogaćen iznimnom hijaluronskom kiselinom, vitaminom C i drugim ključnim vitaminima za optimalne koristi, osigurat će dovoljan unos ovog važnog proteina. Proizvodnja kolagena u tijelu počinje opadati nakon 20. godine života, stoga se dodavanje kolagena preporučuje svima koji žele poboljšati izgled svoje kože i smanjiti pojavu bora. Više o tome možete pročitati ovdje.

Uključivanje ovih pet jednostavnih koraka definitivno će vam uljepšati jutra! Umirujuće vježbe disanja poboljšat će vašu koncentraciju, hranjiv doručak pružit će vam potrebnu energiju, a vježbe istezanja će vas istinski razbuditi. Neće vam oduzeti puno vremena, pa ih možete raditi čak i u najprometnijim jutrima. Jeste li za?