Iniziare la giornata con esercizi di respirazione

Quando aprite gli occhi, prendetevi qualche minuto per semplici esercizi di respirazione. I respiri profondi possono avere un effetto calmante sulla mente e sul corpo, ridurre i livelli di stress e aiutare a concentrarsi meglio. Si può provare la tecnica del 4-7-8. Per prima cosa, fate un respiro profondo e contate fino a quattro, trattenete il respiro e contate fino a sette, quindi espirate lentamente e contate fino a otto. Ripetete tre o quattro volte. Questi semplici esercizi di respirazione vi aiuteranno a concentrarvi e a prepararvi per la giornata.

Risvegliare il corpo con lo stretching mattutino

In soli cinque minuti potete fare alcuni esercizi di stretching di base per risvegliare il vostro corpo. Iniziate con un piegamento in avanti. Posizionate i piedi alla larghezza dei fianchi e piegatevi in avanti. Mantenete la parte superiore del corpo rilassata. Il piegamento in avanti è un ottimo modo per allungare i muscoli delle cosce e della schiena. Si può poi proseguire con rotazioni delle spalle e cerchi delle braccia. Questi esercizi risvegliano i muscoli e rinvigoriscono il flusso sanguigno.

Buon appetito!

La colazione è il pasto più importante della giornata, non siete d’accordo? La colazione fornisce al nostro corpo l’energia necessaria e dà il via al metabolismo. Avete molte opzioni per una colazione deliziosa e nutriente. Potete preparare farina d’avena, cereali integrali, uova con verdure, yogurt greco con frutta, un frullato proteico e aggiungere semi o noci… Sicuramente non rimarrete a corto di ricette gustose. È importante fornire al corpo i nutrienti essenziali. Una colazione sana, nutriente ed equilibrata vi darà l’energia necessaria.

Non dimenticate di rimanere idratati

Prima di iniziare la routine mattutina, assicuratevi di idratare il corpo. Un bicchiere d’acqua stimola il metabolismo e reidrata l’organismo. Potete anche aggiungere all’acqua una fetta di limone o un po’ di menta per un sapore ancora più intenso.

Oggi …

Prendetevi un momento per fissare i vostri obiettivi giornalieri. Questo vi aiuterà a mantenere la concentrazione e la produttività. Scegliete una o due priorità che volete realizzare durante la giornata. Che si tratti di finire un progetto di lavoro o di portare a termine un altro compito, fissare degli obiettivi ci aiuta a mantenere la motivazione e a sentirci soddisfatti quando li raggiungiamo.

Per rendere l’inizio della giornata ancora più perfetto, potete concedervi un Collagen Shot HEKA! Questo prodotto, arricchito con un eccezionale acido ialuronico, vitamina C e altre vitamine fondamentali per ottenere benefici ottimali, garantirà un apporto sufficiente di questa importante proteina. La produzione di collagene da parte dell’organismo inizia a diminuire dopo i 20 anni, quindi l’aggiunta di collagene è consigliata a chiunque voglia migliorare l’aspetto della propria pelle e ridurre la comparsa di rughe. Per saperne di più, leggete qui.

Incorporando questi cinque semplici passaggi, le vostre mattine saranno sicuramente più luminose! Esercizi di respirazione rilassanti miglioreranno la vostra concentrazione, una colazione nutriente vi fornirà l’energia necessaria e gli esercizi di stretching vi sveglieranno davvero. Non vi ruberanno molto tempo, quindi potrete eseguirli anche nelle mattine più impegnative. Ci siete?