Hořčík: vše, co potřebujete vědět o tomto důležitém minerálu

24. 10. 2024

Hořčík: vše, co potřebujete vědět o tomto důležitém minerálu

Hořčík. Minerál, který je nezbytný pro zdraví a pohodu našeho těla. Hořčík se podílí na více než třech stech chemických reakcích v těle, zajišťuje regulaci činnosti svalů a nervů, pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a podporuje imunitní systém.

Nejlepší zbraň proti křečím

Hořčík pomáhá udržovat normální funkci svalů a nervů. Často je nepostradatelnou součástí rutiny sportovců, protože pomáhá předcházet svalovým křečím a pozitivně přispívá také ke snižování únavy a vyčerpání. Hořčík může hrát také důležitou roli při relaxaci, což je zvláště důležité pro lidi, kteří trpí úzkostí nebo nespavostí.

Hořčík pro zdravé kosti a lepší metabolismus

Kromě role při funkci svalů a nervů je hořčík důležitý také pro udržování zdravých kostí. Přibližně 60 procent hořčíku v našem těle se nachází právě v našich kostech. Ke zdraví kostí přispívá především tak, že pomáhá regulovat hladinu vápníku v těle, kromě toho příznivě ovlivňuje syntézu vitaminu D. Užívání dostatečného množství hořčíku může pomoci také při regulaci tělesné hmotnosti a zvýšení hladiny naší energie, protože hořčík přispívá k lepšímu fungování našeho metabolismu.

Význam pro zdravou pleť

Kromě role při metabolismu je hořčík důležitý pro udržování zdravé pokožky. Pomáhá regulovat produkci kolagenu, který je zásadní pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Rovněž může pomoci snížit zánět v těle, což je důležité pro prevenci kožních onemocnění, jako jsou např. akné.

Hořčík může pomoci při zmírnění premenstruačního syndromu (PMS), při výkyvech nálad, nadýmání a křečích. Kromě toho může pomoci snížit riziko rozvoje osteoporózy, stavu, který častěji postihuje ženy než muže.

Aby bylo množství tohoto důležitého minerálu v těle dostatečné, je doporučeno, abychom do stravy zařadili potraviny s vysokým obsahem hořčíku. To jsou např. ořechy, semena a zelená listová zelenina, avokádo, černý fazole a quinoa.

Abyste si byli nepochybně jisti, že je množství hořčíku ve vašem těle dostatečné, je smysluplné uvažovat také o jiných způsobech, jak jej vnést do těla. Jedna z možností je prostřednictvím doplňků stravy. Doplňky stravy, jako je HEKA Hořčík, se starají o to, aby mělo naše tělo zaručeně dostatek hořčíku. Kromě hořčíku kapsle HEKA obsahují ještě vitamin B6, který je společně s hořčíkem ještě silnější a účinnější. Vitamin B6 je další důležitá živina, kterou naše tělo potřebuje pro správné fungování, protože má roli při mnoha tělesných funkcích, mimo jiné také pro metabolismus bílkovin a syntézu červených krvinek. Jedna z hlavních předností vitaminu B6 je jeho role při podpoře fungování mozku.

Užíváním doplňku hořčíku nebo konzumací potravin, bohatých na hořčík, můžete zajistit, že budete konzumovat dostatek tohoto podstatného minerálu. Proč jej tedy nevyzkoušet a nevidět, jak může prospět vašemu tělu a pohodě?