Nejlepší zbraň proti křečím

Hořčík pomáhá udržovat normální funkci svalů a nervů. Často je nepostradatelnou součástí rutiny sportovců, protože pomáhá předcházet svalovým křečím a pozitivně přispívá také ke snižování únavy a vyčerpání. Hořčík může hrát také důležitou roli při relaxaci, což je zvláště důležité pro lidi, kteří trpí úzkostí nebo nespavostí.

Hořčík pro zdravé kosti a lepší metabolismus

Kromě role při funkci svalů a nervů je hořčík důležitý také pro udržování zdravých kostí. Přibližně 60 procent hořčíku v našem těle se nachází právě v našich kostech. Ke zdraví kostí přispívá především tak, že pomáhá regulovat hladinu vápníku v těle, kromě toho příznivě ovlivňuje syntézu vitaminu D. Užívání dostatečného množství hořčíku může pomoci také při regulaci tělesné hmotnosti a zvýšení hladiny naší energie, protože hořčík přispívá k lepšímu fungování našeho metabolismu.

Význam pro zdravou pleť

Kromě role při metabolismu je hořčík důležitý pro udržování zdravé pokožky. Pomáhá regulovat produkci kolagenu, který je zásadní pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Rovněž může pomoci snížit zánět v těle, což je důležité pro prevenci kožních onemocnění, jako jsou např. akné.

Hořčík může pomoci při zmírnění premenstruačního syndromu (PMS), při výkyvech nálad, nadýmání a křečích. Kromě toho může pomoci snížit riziko rozvoje osteoporózy, stavu, který častěji postihuje ženy než muže.

Aby bylo množství tohoto důležitého minerálu v těle dostatečné, je doporučeno, abychom do stravy zařadili potraviny s vysokým obsahem hořčíku. To jsou např. ořechy, semena a zelená listová zelenina, avokádo, černý fazole a quinoa.