Tabata – kratka telovadba za odlične rezultate

Tabata je oblika visoko intenzivne vadbe, ki daje odlične rezultate, poleg tega pa ti bo vzela samo štiri minute. Pri tej obliki vadbe te čaka 20 sekund intenzivnega napora in 10 sekund počitka, ta cikel pa potem ponavljaš štiri minute. Tabata deluje na celo telo in je kot turbo spodbuda za tvoj metabolizem, pomaga pri kurjenju maščob in izgradnji mišic. Poleg tega je izjemno vsestranska, izvajaš pa jo lahko z lastno težo ali utežmi.

Kar to vadbo naredi še zanimivejšo, je to, da jo lahko preprosto vključiš v svoj natrpani urnik. Naj te »samo« štiri minute ne zavedejo; ob tej vadbi se res zelo spotiš, občutek po koncu pa je zelo prijeten. Torej, če si za hitro, a intenzivno vadbo, ki bo povečala tvojo energijo in kondicijo, je tabata prava izbira zate!

Pilates

Pilates je zelo priljubljena oblika vadbe, ki se osredotoča na krepitev telesa, izboljšanje drže, povečanje prožnosti in razvoj telesne moči. Znana je tudi po tem, da pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in pozitivno vpliva na splošno zdravje.

Pilates je primeren za ljudi vseh starosti in telesnih sposobnosti. Če ti skupinska vadba ne ustreza, lahko najdeš veliko kakovostnih pilates treningov tudi na spletu.

Zumba

Zumba je zabavna in dinamična vadba, ki združuje ples in aerobiko ter izboljšuje kondicijo in splošno počutje. Energijska glasba in plesni koraki ustvarjajo sproščeno in motivacijsko okolje za vadbo.

Odlična glasba, učinkovit trening in zabava – vse to lahko doživiš tudi v udobju svojega doma.

Telovadba na sobnem kolesu je lahko tudi zabavna

Če se ti sobno kolo zdi monotono, obstajajo tudi bolj dinamične oblike vadbe, kot je t. i. »soulcycle«, ki združuje intenzivno kolesarjenje in glasbo ter tako naredi vadbo bistveno bolj zanimivo in motivacijsko.

Telovadba z elastičnimi trakovi

Vadba z elastičnimi trakovi je odlična izbira za domačo telovadbo. Trakovi ustvarjajo upor, ki poveča učinkovitost vadbe, omogočajo ciljanje posameznih mišičnih skupin in so primerni za vse ravni telesne pripravljenosti.

Ne glede na to, ali treniraš doma ali v telovadnici, so elastični trakovi izjemno uporaben pripomoček.

Si želiš vadbe v paru?

Akrojoga združuje jogo, akrobatiko in sprostitev ter zahteva sodelovanje dveh oseb. Vadba krepi moč, ravnotežje, prožnost in povezanost s partnerjem, hkrati pa je zelo zabavna.

Način sprostitve

Telovadba naj bo predvsem način sprostitve, zato izberi obliko gibanja, v kateri resnično uživaš. Ne pozabi na regeneracijo in poslušaj svoje telo. Pri krčih ti lahko pomaga HEKA Magnezij, za podporo pri hujšanju pa lahko preizkusiš gumije HEKA Weight Loss.

Želimo ti veliko uspeha pri tvojem novem načinu telovadbe!