Raje tečeš v družbi?

Tek se lahko včasih zdi kot solo aktivnost, ni pa nujno tako. Družba »tekaškega prijatelja« lahko popestri tvoje tekaške izlete. Tvoji teki bodo bolj prijetni, družba pa ti lahko pomaga tudi pri motivaciji.

Kdo si ne bi želel družbe ob osvojeni razdalji ali okrepčilu po teku? Pridruži se prijatelju, ki obožuje tek ali pa navduši nekoga, ki želi poskusiti, pa se še ni opogumil!

Te običajna trasa že dolgočasi?

Eden najboljših načinov, da bo tek še naprej zabaven in vznemirljiv, je, da skrbiš za raznolikost treningov. Naj te ne bo strah zaviti z običajne trase in raziskati nove poti in terene.

Razišči poti v parku, šprintaj po pesku na plaži ali poskusi s tekom v hrib. Različne vadbe bodo preprečile dolgčas, hkrati pa aktivirale različne mišične skupine ter izboljšale splošno moč in vzdržljivost.

Poskrbi za prehrano

Tako kot avto potrebuje gorivo za vožnjo, tvoje telo potrebuje ustrezno prehrano, da zmore treninge. Razišči, kateri prigrizki najbolj ustrezajo tvojemu telesu pred in po teku.

Pripravi si smuti z najljubšim sadjem ali energijsko malico pred tekom, po treningu pa poskrbi za hidracijo in regeneracijo. Če te med tekom pogosto presenetijo krči, razmisli o jemanju magnezijevih dopolnil.

Pri tem ti lahko pomaga tudi magnezij z vitaminom B6, ki podpira delovanje mišic in živčnega sistema.

Poslušaj svoje telo in si vzemi čas za počitek

Čeprav te lahko zagrabi prava tekaška vnema, je zelo pomembno, da poslušaš svoje telo. Pretiravanje lahko vodi do poškodb, zato si brez slabe vesti vzemi dan ali več počitka.

Razmisliš lahko tudi o drugih dejavnostih, kot sta joga ali plavanje, ki podpirata regeneracijo in gibljivost.

Postavi cilj in praznuj

Za ohranjanje motivacije si postavi realne cilje in si vzemi čas, da jih proslaviš. Cilji so lahko različni – nova razdalja, boljši čas ali zgolj doslednost.

Vsak dosežen cilj si zasluži priznanje. Tek ni samo vadba – je pustolovščina, ki lahko prinese ogromno veselja. Pa prijeten tek!