Tabata – krátke cvičenie pre vynikajúce výsledky

Tabata je forma vysoko intenzívneho tréningu, ktorá prináša vynikajúce výsledky a zaberie vám len štyri minúty. Pri tejto forme cvičenia vás čaká 20 sekúnd intenzívnej námahy a 10 sekúnd odpočinku, pričom tento cyklus opakujete štyri minúty. Tabata pôsobí na celé telo a je ako turbo podpora pre váš metabolizmus, pomáha pri spaľovaní tukov a budovaní svalov. Okrem toho je mimoriadne všestranná a môžete ju vykonávať s vlastnou váhou alebo s činkami.

Čo robí toto cvičenie ešte zaujímavejším, je to, že ho môžete jednoducho zaradiť do svojho nabitého rozvrhu. Nech vás „len“ štyri minúty nezvedú; pri tomto cvičení sa naozaj poriadne spotíte a pocit po jeho skončení je veľmi príjemný. Takže, ak hľadáte rýchle, no intenzívne cvičenie, ktoré zvýši vašu energiu a kondíciu, tabata je pre vás tou správnou voľbou!

Pilates

Pilates je veľmi populárna forma cvičenia, ktorá sa zameriava na posilnenie tela, zlepšenie držania tela, zvýšenie flexibility a rozvoj fyzickej sily. Je tiež známy tým, že pomáha znižovať bolesti chrbta a pozitívne vplýva na celkové zdravie.

Pilates je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií a fyzických schopností. Ak vám skupinové cvičenie nevyhovuje, môžete nájsť mnoho kvalitných pilates tréningov aj online.

Zumba

Zumba je zábavné a dynamické cvičenie, ktoré kombinuje tanec a aerobik a zlepšuje kondíciu a celkovú pohodu. Energická hudba a tanečné kroky vytvárajú uvoľnené a motivujúce prostredie pre cvičenie.

Vynikajúca hudba, efektívny tréning a zábava – to všetko môžete zažiť aj v pohodlí svojho domova.

Cvičenie na stacionárnom bicykli môže byť aj zábavné

Ak sa vám stacionárny bicykel zdá monotónny, existujú aj dynamickejšie formy cvičenia, ako je tzv. „soulcycle“, ktorý kombinuje intenzívnu cyklistiku a hudbu, čím robí cvičenie podstatne zaujímavejším a motivujúcejším.

Cvičenie s elastickými pásmi

Cvičenie s elastickými pásmi je vynikajúcou voľbou pre domáce cvičenie. Pásy vytvárajú odpor, ktorý zvyšuje účinnosť cvičenia, umožňujú cieliť na jednotlivé svalové skupiny a sú vhodné pre všetky úrovne fyzickej kondície.

Bez ohľadu na to, či trénujete doma alebo v posilňovni, elastické pásy sú mimoriadne užitočnou pomôckou.

Želáte si cvičenie vo dvojici?

Akrojoga spája jogu, akrobaciu a relaxáciu a vyžaduje spoluprácu dvoch osôb. Cvičenie posilňuje silu, rovnováhu, flexibilitu a prepojenie s partnerom, pričom je zároveň veľmi zábavné.

Spôsob relaxácie

Cvičenie by malo byť predovšetkým spôsobom relaxácie, preto si vyberte formu pohybu, pri ktorej si skutočne užívate. Nezabudnite na regeneráciu a počúvajte svoje telo. Pri kŕčoch vám môže pomôcť HEKA Magnezium, a na podporu pri chudnutí môžete vyskúšať gumové cukríky HEKA Weight Loss.

Želáme vám veľa úspechov pri vašom novom spôsobe cvičenia!