Ce este, de fapt, vitamina D?

Vitamina D este denumirea unui grup de substanțe liposolubile care au diverse funcții biologice în organism. Joacă un rol esențial în starea ta de bine și este esențială pentru sănătatea oaselor, deoarece ajută la absorbția calciului și stimulează creșterea oaselor. În plus, susține sistemul imunitar, reglează creșterea celulelor și ajută la ameliorarea inflamațiilor. Spre deosebire de alte vitamine, organismul o poate sintetiza cu ajutorul expunerii la soare, motiv pentru care aportul său adecvat este deosebit de important în lunile de iarnă.

Lipsa soarelui în lunile de iarnă

În timpul iernii, expunerea la lumina soarelui este semnificativ mai mică, ceea ce poate afecta atât starea de spirit, cât și sănătatea. Mai puține raze UV înseamnă o sinteză mai slabă a vitaminei D, ceea ce poate slăbi oasele și sistemul imunitar. Lumina soarelui stimulează, de asemenea, producerea de serotonină, astfel încât poate ajuta la o stare de bine mai bună în lunile mai întunecate. Se recomandă să primești cel puțin 15 minute de lumină naturală imediat după ce te trezești.

Vitamina D îți poate îmbunătăți starea de spirit

Vitamina D este adesea asociată cu o stare de spirit bună. În organism, participă la reglarea neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina, care influențează sentimentul de satisfacție și de bine. Cu un nivel adecvat de vitamina D, poți ajuta la reducerea tristeții și la susținerea funcționării sănătoase a creierului.

Susține funcționarea sistemului imunitar

Vitamina D are un rol important în funcționarea sistemului imunitar. Ajută la menținerea celulelor imunitare active și pregătite să lupte împotriva microorganismelor. Un aport suficient din această vitamină, mai ales în lunile mai reci, poate contribui în mod semnificativ la o apărare mai puternică a organismului.

Vitamina D menține sănătatea oaselor și a dinților

Pentru oase și dinți sănătoși, vitamina D este indispensabilă. Permite absorbția eficientă a calciului din alimente și asigură că acesta este încorporat corect în structura osoasă. Astfel, contribuie la puterea oaselor și a dinților pe tot parcursul vieții.

Consumi suficientă vitamina D?

Vitamina D este prezentă în mod natural doar în câteva alimente, cum ar fi peștele gras, gălbenușurile de ou și unele produse îmbogățite. În lunile mai reci, prin urmare, adesea are sens să te gândești la suplimente alimentare. Poți introduce vitamina D în organism și cu ajutorul unor suplimente sau jeleuri de calitate, dacă formele clasice nu ți se potrivesc.

Când zilele sunt mai scurte și soarele mai puțin, lasă vitamina D să devină aliatul tău. Cu un aport suficient, vei susține sănătatea oaselor, starea de spirit și sistemul imunitar și vei ajuta organismul să treacă mai ușor peste lunile de iarnă.