Începeți-vă ziua cu exerciții de respirație

Când deschideți ochii, luați câteva minute pentru exerciții simple de respirație. Respirațiile profunde pot avea un efect calmant asupra minții și corpului dumneavoastră, reduc nivelul de stres și vă ajută să vă concentrați mai bine. Puteți încerca tehnica 4-7-8. Mai întâi, respirați adânc și numărați până la patru, rețineți respirația și numărați până la șapte, apoi expirați încet și numărați până la opt. Repetați acest lucru de trei sau patru ori. Aceste exerciții simple de respirație vă vor ajuta să vă concentrați și să vă pregătiți pentru ziua care urmează.

Trezește-ți corpul cu stretchingul de dimineață

În doar cinci minute, puteți face câteva exerciții de întindere de bază pentru o trezire corespunzătoare a corpului dumneavoastră. Începeți cu o aplecare înainte. Așezați-vă picioarele la lățimea șoldurilor și aplecați-vă înainte la nivelul șoldurilor. Mențineți partea superioară a corpului relaxată. Aplecarea înainte este o modalitate excelentă de a vă întinde mușchii coapselor și partea inferioară a spatelui. Puteți continua apoi cu rotații ale umerilor și cercuri ale brațelor. Astfel de exerciții vă vor trezi mușchii și vă vor revigora fluxul sanguin.

Poftă bună!

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, nu sunteți de acord? Micul dejun oferă organismului nostru energia necesară și stimulează metabolismul. Aveți o mulțime de opțiuni pentru un mic dejun delicios și nutritiv. Puteți prepara fulgi de ovăz, cereale integrale, ouă cu legume, iaurt grecesc cu fructe, un smoothie proteic și adăugați semințe sau nuci… Cu siguranță nu veți rămâne fără rețete gustoase. Este important să furnizați organismului dvs. substanțele nutritive esențiale. Un mic dejun sănătos, nutritiv și echilibrat vă va oferi energia de care aveți nevoie.

Nu uitați să rămâneți hidratat

Înainte de a vă începe rutina de dimineață, asigurați-vă că vă hidratați corpul. Un pahar de apă vă va stimula metabolismul și vă va rehidrata organismul. De asemenea, puteți adăuga o felie de lămâie sau un pic de mentă în apă pentru o aromă și mai bună.

Astăzi voi …

Luați-vă un moment pentru a vă stabili obiectivele zilnice. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți concentrarea și productivitatea. Alegeți una sau două priorități pe care doriți să le îndepliniți pe parcursul zilei. Fie că obiectivul dvs. este să finalizați un proiect de lucru sau să îndepliniți o altă sarcină, stabilirea obiectivelor ne ajută să rămânem motivați și ne simțim satisfăcuți atunci când le atingem.

Pentru ca începutul de zi să fie și mai perfect, vă puteți răsfăța cu un HEKA Collagen Shot! Acest produs, îmbogățit cu acid hialuronic excepțional, vitamina C și alte vitamine cheie pentru beneficii optime, va asigura un aport suficient din această proteină importantă. Producția de colagen a organismului începe să scadă după vârsta de 20 de ani, astfel încât adăugarea de colagen este recomandată pentru oricine dorește să își îmbunătățească aspectul pielii și să reducă apariția ridurilor. Puteți citi mai multe despre acesta aici.

Încorporarea acestor cinci pași simpli vă va însenina cu siguranță diminețile! Exercițiile de respirație liniștitoare vă vor spori concentrarea, un mic dejun nutritiv vă va oferi energia necesară, iar exercițiile de întindere vă vor trezi cu adevărat. Acestea nu vă vor lua mult timp, așa că le puteți face chiar și în cele mai ocupate dimineți. Vă înscrieți?