Tabata – rövid edzés kiváló eredményekért

A Tabata egy magas intenzitású edzésforma, amely kiváló eredményeket hoz, ráadásul mindössze négy percet vesz igénybe. Ebben az edzésformában 20 másodperc intenzív erőfeszítés és 10 másodperc pihenő vár rád, majd ezt a ciklust ismétled négy percen keresztül. A Tabata az egész testre hat, és turbó löketet ad az anyagcserédnek, segít a zsírégetésben és az izomépítésben. Ráadásul rendkívül sokoldalú, saját testsúllyal vagy súlyzókkal is végezheted.

Ami még érdekesebbé teszi ezt az edzést, az az, hogy könnyedén beillesztheted a zsúfolt napirendedbe. Ne tévesszen meg a „mindössze” négy perc; ettől az edzéstől tényleg nagyon megizzadsz, de a végén az érzés nagyon kellemes. Tehát, ha egy gyors, de intenzív edzésre vágysz, ami növeli az energiádat és az állóképességedet, akkor a Tabata a megfelelő választás számodra!

Pilates

A Pilates egy nagyon népszerű edzésforma, amely a test erősítésére, a testtartás javítására, a rugalmasság növelésére és a fizikai erő fejlesztésére összpontosít. Arról is ismert, hogy segít csökkenteni a hátfájást és pozitívan hat az általános egészségre.

A Pilates minden korosztály és fizikai képességű ember számára alkalmas. Ha nem felel meg neked a csoportos edzés, sok minőségi Pilates edzést találhatsz online is.

Zumba

A Zumba egy szórakoztató és dinamikus edzés, amely ötvözi a táncot és az aerobikot, javítva az állóképességet és az általános közérzetet. Az energikus zene és a tánclépések laza és motiváló környezetet teremtenek az edzéshez.

Kiváló zene, hatékony edzés és szórakozás – mindezeket otthonod kényelmében is megtapasztalhatod.

A szobakerékpározás is lehet szórakoztató

Ha a szobakerékpár monotonnak tűnik, léteznek dinamikusabb edzésformák is, mint például az úgynevezett „soulcycle”, amely az intenzív kerékpározást és a zenét ötvözi, így az edzést sokkal érdekesebbé és motiválóbbá teszi.

Edzés gumiszalagokkal

A gumiszalagokkal végzett edzés kiváló választás otthoni edzéshez. A szalagok ellenállást fejtenek ki, ami növeli az edzés hatékonyságát, lehetővé teszi az egyes izomcsoportok célzását, és minden edzettségi szinthez alkalmasak.

Függetlenül attól, hogy otthon vagy az edzőteremben edzel, a gumiszalagok rendkívül hasznos segédeszközök.

Páros edzésre vágysz?

Az akrojóga ötvözi a jógát, az akrobatikát és a relaxációt, és két személy együttműködését igényli. Az edzés erősíti az erőt, az egyensúlyt, a rugalmasságot és a partnerrel való kapcsolatot, miközben nagyon szórakoztató is.

A kikapcsolódás módja

Az edzés elsősorban a kikapcsolódás módja legyen, ezért válassz olyan mozgásformát, amit igazán élvezel. Ne feledkezz meg a regenerációról, és hallgass a testedre. Görcsök esetén segíthet a HEKA Magnézium, a fogyás támogatására pedig kipróbálhatod a HEKA Weight Loss gumicukrokat.

Sok sikert kívánunk az új edzésmódodhoz!