1. Češnjak

Češnjak je jedan od najpopularnijih sastojaka u svjetskim kuhinjama i snažan je saveznik vašeg imunološkog sustava. Ovaj aromatični sastojak sadrži alicin, spoj koji se oslobađa kada se češnjak zdrobi ili nasjecka. Alicin ne samo da češnjaku daje prepoznatljiv miris, već djeluje i kao snažan antioksidans koji podržava obrambene mehanizme vašeg tijela. Osim toga, češnjak sadrži selen i cink, minerale koji su ključni za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava. Redovita konzumacija češnjaka može pomoći u sprječavanju prehlade i smanjenju trajanja simptoma, čime se poboljšava ukupna otpornost vašeg tijela.

2. Đumbir

Đumbir je dobro poznat po svojim ljekovitim svojstvima, posebno zbog protuupalnih i antioksidativnih učinaka, što ga čini praktičnim saveznikom za jačanje imunološkog sustava. Aktivni spojevi u đumbiru, poput gingerola, jačaju imunološki odgovor i smanjuju oksidativni stres u tijelu. Redovita konzumacija đumbira može poboljšati cirkulaciju i podržati obranu tijela od mikroorganizama, čime se povećava vaša ukupna otpornost.

Uključivanje đumbira u prehranu, bilo u čaju ili kao začin jelima, može pomoći u smanjenju rizika od prehlade i gripe. Njegova korisna svojstva čine ga vrijednim dodatkom vašoj rutini za održavanje zdravlja i dobrobiti.

3. Špinat

Špinat je prava superhrana. Zašto? Zato što je bogat vitaminom C, antioksidansima i beta-karotenom, a sve je to ključno za jačanje imunološkog sustava. Ovo lisnato zeleno povrće potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i poboljšava njihovu funkciju, što je bitno za borbu protiv infekcija. Osim toga, špinat sadrži folat koji doprinosi zacjeljivanju i održavanju zdravog imunološkog sustava, čime se poboljšava otpornost vašeg tijela.

4. Brokula

Brokula je jedna od namirnica koja je prava riznica hranjivih tvari, što je čini izuzetno korisnom za jačanje imunološkog sustava. Prepuna je vitamina A, C i E, kao i brojnih antioksidansa i vlakana. Vitamin C u brokuli potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, koja su ključna za borbu protiv infekcija. Redovita konzumacija brokule može poboljšati imunološki odgovor tijela i povećati otpornost na bolesti.

5. Hrana bogata cinkom

Znate li koja hrana sadrži cink? Izvori cinka su raznoliki, uključujući meso, plodove mora, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke. Cink igra važnu ulogu u imunološkom sustavu. Njegov nedostatak može dovesti do smanjene otpornosti i povećane osjetljivosti na infekcije. Osim toga, cink pomaže u zacjeljivanju rana i neophodan je za održavanje zdrave kože, što dodatno jača obrambeni sustav vašeg tijela. Ako hrana koju konzumirate ne sadrži dovoljno cinka, možete ga nadopuniti i dodatkom prehrani HEKA Zinc.

6. Hrana bogata vitaminom C

Vitamin C je vjerojatno najvažniji vitamin kada je u pitanju jačanje imunološkog sustava. Kao snažan antioksidans, štiti stanice vašeg tijela od štetnih oštećenja i optimizira funkcije imunoloških stanica. Hrana koja prirodno sadrži vitamin C uključuje agrume poput naranči, limuna i grejpa, kao i razno bobičasto voće, uključujući jagode, maline i brusnice. Ako ga ne unosite dovoljno putem prehrane, mogli biste razmisliti o isprobavanju dodatka prehrani s vitaminom C HEKA. Više o ovom supervitaminu možete pročitati ovdje.