1. Ranní taneční párty pro dobití energie

Co takhle zkusit začít den s trochou živých pohybů? Pusť si svou oblíbenou hudbu a zatoč se po pokoji. Tanec příznivě ovlivní tvou náladu, proto je mezi prvními tipy pro dobití energie. A navíc je to zábavné.

2. Posil se plnohodnotnou snídaní

Však víš, jak se říká – snídaně je nejdůležitější jídlo dne! Zajisti, aby tvé tělo dostalo vše potřebné pro energický začátek dne. Vyber si jídlo s dostatkem bílkovin, vlákniny a dalších živin. Jídlo významně ovlivňuje úroveň naší energie, proto je smysluplné, abychom to zavedli do své denní rutiny.

3. Nezapomeň na hydrataci

Voda je náš nejlepší přítel. Dostatečná hydratace je velmi důležitá pro dobré pocity, protože často zjistíme, že během dne vypijeme málo tekutin. Pokud je pro tebe chuť vody nudná, můžeš ji vylepšit plátkem citronu nebo okurky.

4. 3, 2, 1 – cvičení!

I krátké přestávky na pohyb mohou silně ovlivnit úroveň energie. Několik minut protahování, rychlá chůze nebo série skoků mohou povzbudit tělo a zlepšit pocity – kdykoliv a kdekoliv.

5. Plán B nebo power nap

Pokud dojde energie, můžeš si pomoci krátkým zdřímnutím. Už dvacet minut odpočinku na klidném místě může účinně nabít tvé baterie.

6. Dopřej si svačinu pro dobití energie

Zdravé svačiny během dne mohou pomoci udržovat stabilní úroveň energie. Jsou praktické, jednoduché a můžeš je mít vždy po ruce.

7. Zbav se stresu dýcháním

Stres může rychle vyčerpat energii. S cviky hlubokého dýchání si můžeš pomoci uvolnit tělo, uklidnit myšlenky a znovu nastolit rovnováhu.

8. A co káva?

Kofein zvyšuje bdělost a energii, protože blokuje působení adenosinu – chemikálie, která způsobuje pocit únavy. Kromě toho může zlepšit tělesnou výkonnost a výdrž.

Pokud nemáš rád/a chuť kávy, můžeš pro podobný účinek vyzkoušet HEKA Energy Boost Gummies – chutné gumové bonbony, které přispívají k dobití energie a lepší mentální výkonnosti.