Jesenné potraviny pre lepší imunitný systém

24. 10. 2024

Jesenné potraviny pre lepší imunitný systém

Spoločne preskúmame, ako môžu určité potraviny posilniť váš imunitný systém a zlepšiť vašu odolnosť. Od sily vitamínu C v citrusoch po antioxidačné vlastnosti niektorých potravín.

1. Cesnak

Cesnak patrí medzi veľmi obľúbené potraviny vo svetových kuchyniach a je silným spojencom vášho imunitného systému. Táto aromatická zložka obsahuje alicín, zlúčeninu, ktorá sa uvoľňuje pri drvení alebo krájaní cesnaku. Alicín cesnaku nedodáva len jeho charakteristickú vôňu, ale pôsobí aj ako silný antioxidant, ktorý podporuje obranné mechanizmy vášho tela. Okrem toho cesnak obsahuje aj selén a zinok, minerály, ktoré sú kľúčové pre optimálne fungovanie imunitného systému. Ak pravidelne konzumujete cesnak, môže vám pomôcť pri prevencii prechladnutí a znižuje trvanie symptómov, čím zlepšuje celkovú odolnosť vášho tela.

2. Zázvor

Poznáte zázvor a jeho liečivé vlastnosti? Zázvor je známy svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami a môže byť veľmi užitočný na posilnenie imunitného systému. Aktívne zložky, ako sú gingeroly, podporujú vašu imunitnú odpoveď a znižujú oxidačný stres. Pravidelná konzumácia zázvoru môže zlepšiť cirkuláciu a podporuje boj proti mikroorganizmom, čím posilňuje odolnosť vášho tela. Jeho použitie v čaji alebo jedle môže pomôcť znížiť riziko prechladnutí a chrípky.

3. Špenát

Špenát je skutočná superpotravina. Je bohatý na vitamín C, antioxidanty a beta-karotén, ktoré sú kľúčové pre posilnenie imunitného systému. Podporuje tvorbu bielych krviniek a zlepšuje ich funkciu, čo je nevyhnutné pre boj proti infekciám. Okrem toho obsahuje foláty, ktoré prispievajú k hojeniu a udržiavaniu zdravého imunitného systému a zlepšujú telesnú odolnosť.

4. Brokolica

Brokolica je skutočná pokladnica živín a mimoriadne prospešná na posilnenie imunitného systému. Obsahuje vitamíny A, C a E, ako aj mnohé antioxidanty a vlákninu. Vitamín C v brokolici podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové pre boj proti infekciám. Pravidelná konzumácia brokolice môže posilniť imunitnú odpoveď tela a zvýšiť odolnosť proti chorobám.

5. Potraviny so zinkom

Zdroje zinku sú rôznorodé, vrátane mäsa, morských plodov, orechov, semien a strukovín. Zinok hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme – jeho nedostatok môže viesť k zníženej odolnosti a väčšej náchylnosti na infekcie. Okrem toho pomáha pri hojení rán a udržiavaní zdravej pokožky. Ak stravou neprijímate dostatok zinku, môžete ho doplniť aj výživovým doplnkom HEKA Zinok.

6. Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov na posilnenie imunitného systému. Ako silný antioxidant chráni telesné bunky pred poškodením a podporuje funkciu imunitných buniek. Prirodzene sa nachádza v citrusoch, ako sú pomaranče, citróny a grapefruity, a v bobuľovom ovocí. Ak ho stravou neprijímate dostatok, môžete zvážiť aj výživový doplnok HEKA Vitamín C.