Tabata – exerciții scurte pentru rezultate excelente

Tabata este o formă de antrenament de înaltă intensitate care oferă rezultate excelente și, în plus, îți va lua doar patru minute. Această formă de exercițiu implică 20 de secunde de efort intens și 10 secunde de odihnă, ciclu pe care îl repeți apoi timp de patru minute. Tabata lucrează întregul corp și este ca un impuls turbo pentru metabolismul tău, ajută la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor. În plus, este extrem de versatilă și o poți efectua cu propria greutate corporală sau cu greutăți.

Ceea ce face acest antrenament și mai interesant este faptul că îl poți include cu ușurință în programul tău încărcat. Nu te lăsa păcălit de cele „doar” patru minute; cu acest antrenament transpiri foarte mult, iar senzația de după este foarte plăcută. Așadar, dacă vrei un antrenament rapid, dar intens, care îți va crește energia și condiția fizică, tabata este alegerea potrivită pentru tine!

Pilates

Pilates este o formă foarte populară de exerciții fizice care se concentrează pe întărirea corpului, îmbunătățirea posturii, creșterea flexibilității și dezvoltarea forței corporale. Este, de asemenea, cunoscută pentru că ajută la reducerea durerilor de spate și are un impact pozitiv asupra sănătății generale.

Pilates este potrivit pentru persoanele de toate vârstele și abilitățile fizice. Dacă antrenamentul de grup nu ți se potrivește, poți găsi, de asemenea, multe antrenamente pilates de calitate online.

Zumba

Zumba este un antrenament distractiv și dinamic care combină dansul și aerobicul și îmbunătățește condiția fizică și starea generală de bine. Muzica energică și pașii de dans creează un mediu de antrenament relaxat și motivațional.

Muzică excelentă, antrenament eficient și distracție – toate acestea le poți experimenta și în confortul propriei case.

Exercițiile pe bicicleta staționară pot fi, de asemenea, distractive

Dacă bicicleta staționară ți se pare monotonă, există și forme mai dinamice de exerciții, cum ar fi așa-numitul „soulcycle”, care combină ciclismul intens și muzica, făcând astfel antrenamentul mult mai interesant și motivațional.

Exerciții cu benzi elastice

Exercițiile cu benzi elastice sunt o alegere excelentă pentru exercițiile fizice acasă. Benzile creează rezistență, ceea ce crește eficacitatea exercițiului, permit țintirea anumitor grupe musculare și sunt potrivite pentru toate nivelurile de pregătire fizică.

Indiferent dacă te antrenezi acasă sau la sală, benzile elastice sunt un instrument extrem de util.

Îți dorești un antrenament în cuplu?

Acro-yoga combină yoga, acrobația și relaxarea și necesită cooperarea a două persoane. Antrenamentul întărește forța, echilibrul, flexibilitatea și conexiunea cu partenerul, fiind în același timp foarte distractiv.

Mod de relaxare

Exercițiile fizice ar trebui să fie în primul rând o modalitate de relaxare, așa că alege o formă de mișcare de care te bucuri cu adevărat. Nu uita de regenerare și ascultă-ți corpul. HEKA Magneziu te poate ajuta cu crampele, iar pentru sprijin în pierderea în greutate poți încerca gumele HEKA Weight Loss.

Îți dorim mult succes în noul tău mod de a face mișcare!