Tabata – kratka tjelovježba za odlične rezultate

Tabata je oblik visoko intenzivnog treninga koji daje odlične rezultate, a uz to će ti oduzeti samo četiri minute. Kod ovog oblika vježbanja čeka te 20 sekundi intenzivnog napora i 10 sekundi odmora, a taj ciklus zatim ponavljaš četiri minute. Tabata djeluje na cijelo tijelo i kao turbo poticaj je za tvoj metabolizam, pomaže pri sagorijevanju masti i izgradnji mišića. Osim toga, iznimno je svestrana, a možeš je izvoditi vlastitom težinom ili utezima.

Ono što ovu vježbu čini još zanimljivijom je to što je možeš jednostavno uključiti u svoj pretrpani raspored. Neka te »samo« četiri minute ne zavaraju; uz ovu vježbu se stvarno jako oznojiš, a osjećaj nakon kraja je vrlo ugodan. Dakle, ako si za brzu, ali intenzivnu vježbu koja će povećati tvoju energiju i kondiciju, tabata je pravi izbor za tebe!

Pilates

Pilates je vrlo popularan oblik vježbanja koji se usredotočuje na jačanje tijela, poboljšanje držanja, povećanje fleksibilnosti i razvoj tjelesne snage. Poznat je i po tome što pomaže smanjiti bolove u leđima i pozitivno utječe na opće zdravlje.

Pilates je primjeren za ljude svih dobi i tjelesnih sposobnosti. Ako ti grupno vježbanje ne odgovara, možeš pronaći mnogo kvalitetnih pilates treninga i na internetu.

Zumba

Zumba je zabavna i dinamična vježba koja spaja ples i aerobiku te poboljšava kondiciju i opće stanje. Energična glazba i plesni koraci stvaraju opušteno i motivacijsko okruženje za vježbanje.

Odlična glazba, učinkovit trening i zabava – sve to možeš doživjeti i u udobnosti svog doma.

Tjelovježba na sobnom biciklu može biti i zabavna

Ako ti se sobni bicikl čini monoton, postoje i dinamičniji oblici vježbanja, kao što je tzv. »soulcycle«, koji spaja intenzivno bicikliranje i glazbu te tako čini vježbu znatno zanimljivijom i motivirajućom.

Tjelovježba s elastičnim trakama

Vježba s elastičnim trakama odličan je izbor za kućnu tjelovježbu. Trake stvaraju otpor koji povećava učinkovitost vježbe, omogućuju ciljanje pojedinih mišićnih skupina i prikladne su za sve razine tjelesne spremnosti.

Bez obzira treniraš li kod kuće ili u teretani, elastične trake su iznimno koristan rekvizit.

Želiš li vježbu u paru?

Akrojoga spaja jogu, akrobatiku i opuštanje te zahtijeva sudjelovanje dviju osoba. Vježba jača snagu, ravnotežu, fleksibilnost i povezanost s partnerom, a istovremeno je vrlo zabavna.

Način opuštanja

Tjelovježba bi trebala biti prvenstveno način opuštanja, stoga izaberi oblik kretanja u kojem uistinu uživaš. Ne zaboravi na regeneraciju i slušaj svoje tijelo. Kod grčeva ti može pomoći HEKA Magnezij, a za podršku pri mršavljenju možeš isprobati gumene bombone HEKA Weight Loss.

Želimo ti puno uspjeha u tvom novom načinu tjelovježbe!