Radije trčiš u društvu?

Trčanje se ponekad može činiti kao solo aktivnost, ali ne mora biti tako. Društvo »trkačkog prijatelja« može ti uljepšati trkačke izlete. Tvoja trčanja bit će ugodnija, a društvo ti može pomoći i u motivaciji.

Tko ne bi želio društvo prilikom osvajanja udaljenosti ili okrijepe nakon trčanja? Pridruži se prijatelju koji obožava trčanje ili oduševi nekoga tko želi pokušati, ali se još nije ohrabrio!

Ti je obična trasa već dosadna?

Jedan od najboljih načina da trčanje i dalje bude zabavno i uzbudljivo jest da se pobrineš za raznolikost treninga. Neka te ne bude strah skrenuti s uobičajene trase i istražiti nove puteve i terene.

Istraži staze u parku, sprintaj po pijesku na plaži ili pokušaj s trčanjem u brdo. Različite vježbe spriječit će dosadu, a istovremeno aktivirati različite mišićne skupine te poboljšati opću snagu i izdržljivost.

Pobrini se za prehranu

Kao što automobilu treba gorivo za vožnju, tvoje tijelo treba odgovarajuću prehranu da izdrži treninge. Istraži koji zalogaji najbolje odgovaraju tvom tijelu prije i poslije trčanja.

Pripremi si smoothie s najdražim voćem ili energetsku pločicu prije trčanja, a nakon treninga se pobrini za hidrataciju i regeneraciju. Ako te tijekom trčanja često iznenade grčevi, razmisli o uzimanju magnezijevih dodataka.

Pri tome ti može pomoći i magnezij s vitaminom B6, koji podržava rad mišića i živčanog sustava.

Slušaj svoje tijelo i uzmi si vremena za odmor

Iako te može uhvatiti prava trkačka groznica, vrlo je važno da slušaš svoje tijelo. Pretjerivanje može dovesti do ozljeda, stoga si bez grižnje savjesti uzmi dan ili više odmora.

Možeš razmisliti i o drugim aktivnostima, kao što su joga ili plivanje, koje podržavaju regeneraciju i gibljivost.

Postavi cilj i slavi

Za održavanje motivacije postavi si realne ciljeve i uzmi si vremena da ih proslaviš. Ciljevi mogu biti različiti – nova udaljenost, bolje vrijeme ili samo dosljednost.

Svaki postignuti cilj zaslužuje priznanje. Trčanje nije samo vježba – to je avantura koja može donijeti ogromnu radost. Ugodno trčanje!