Raději běháš ve společnosti?

Běhání se může někdy zdát jako sólo aktivita, ale nemusí tomu tak být. Společnost „běžeckého přítele“ může zpestřit tvé běžecké výlety. Tvé běhy budou příjemnější a společnost ti může pomoci i s motivací.

Kdo by nechtěl společnost při zdolávání vzdálenosti nebo občerstvení po běhu? Přidej se k příteli, který miluje běhání, nebo nadchni někoho, kdo to chce zkusit, ale ještě se neopovážil!

Už tě tvá obvyklá trasa nudí?

Jeden z nejlepších způsobů, jak zajistit, aby běhání bylo i nadále zábavné a vzrušující, je dbát na rozmanitost tréninků. Neboj se odbočit z obvyklé trasy a prozkoumat nové cesty a terény.

Prozkoumej cesty v parku, sprintuj po písku na pláži nebo zkus běh do kopce. Různé tréninky zabrání nudě a zároveň aktivují různé svalové skupiny a zlepší celkovou sílu a vytrvalost.

Dbej na stravu

Stejně jako auto potřebuje palivo pro jízdu, tvé tělo potřebuje odpovídající stravu, aby zvládlo tréninky. Zjisti, které svačiny nejlépe vyhovují tvému tělu před a po běhu.

Připrav si smoothie s oblíbeným ovocem nebo energetickou svačinu před během a po tréninku dbej na hydrataci a regeneraci. Pokud tě během běhu často překvapí křeče, zvaž užívání hořečnatých doplňků.

Při tom ti může pomoci i hořčík s vitamínem B6, který podporuje funkci svalů a nervového systému.

Poslouchej své tělo a udělej si čas na odpočinek

I když tě může chytit pravé běžecké nadšení, je velmi důležité, abys poslouchal své tělo. Přehánění může vést ke zraněním, proto si bez špatného svědomí vezmi den nebo více odpočinku.

Můžeš také zvážit i jiné aktivity, jako je jóga nebo plavání, které podporují regeneraci a pohyblivost.

Stanov si cíl a oslavuj

Pro udržení motivace si stanovuj reálné cíle a udělej si čas na to, abys je oslavil. Cíle mohou být různé – nová vzdálenost, lepší čas nebo jen důslednost.

Každý dosažený cíl si zaslouží uznání. Běh není jen cvičení – je to dobrodružství, které může přinést obrovskou radost. Tak příjemný běh!