5 tipů pro dobrý začátek dne

24. 10. 2024

Znáš to rčení, že jaký je začátek, takový je celý den, že? To platí víc než cokoliv jiného! Ráno může ovlivnit zbytek našeho dne. Určitě víš, jaké to je, když vstaneš levou nohou.

Začni den s dechovými cvičeními

Když otevřeš oči, věnuj pár minut jednoduchým dechovým cvičením. Hluboké nádechy mohou mít uklidňující účinek na tvou mysl a tělo, snižují úroveň stresu a pomáhají ti k lepšímu soustředění. Můžeš vyzkoušet techniku 4-7-8. Nejprve se zhluboka nadechni, počítej do čtyř, zadrž dech a počítej do sedmi, poté pomalu vydechni a počítej do osmi. Všechno pak třikrát nebo čtyřikrát zopakuj. Tyto jednoduché dechové cvičení ti pomohou, abys ses soustředil a připravil na den, který je před tebou.

Rozhýbej tělo s ranním protažením

Ranní rozhýbání ti určitě rozproudí krev v těle. Během pěti minut můžeš udělat několik základních protahovacích cviků pro probuzení těla. Předklon protáhne stehenní svaly a spodní část zad, kroužení s rameny a rukama probudí svaly a zrychlí průtok krve.

Dobrou chuť!

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože tělu dodá energii a nastartuje metabolismus. Ovesné vločky, vejce se zeleninou, řecký jogurt s ovocem, proteinové smoothie, semínka a ořechy jsou skvělou volbou pro výživný a vyvážený začátek dne.

Nezapomeň na hydrataci

Sklenice vody ihned po probuzení pomáhá rehydratovat tělo a urychluje metabolismus. Pro lepší chuť můžeš do vody přidat plátek citronu nebo trochu máty.

Dnes budu …

Věnuj chvilku a stanov si denní cíle. Jedna nebo dvě priority ti pomohou udržet si fokus, motivaci a pocit uspokojení, když jich dosáhneš.

Aby byl začátek dne ještě dokonalejší, můžeš si dopřát HEKA Kolagen Shot, obohacený o kyselinu hyaluronovou, vitamín C a další klíčové vitamíny. Protože tvorba kolagenu v těle začne klesat po 20. roce věku, je jeho doplňování doporučeno pro všechny, kteří chtějí zlepšit vzhled pleti a snížit výskyt vrásek.

Zařazení těchto jednoduchých kroků zpestří tvá rána, zlepší soustředění a dodá ti energii pro úspěšný začátek dne – i když máš málo času.

Nejprodávanější