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Fate attenzione al tipo di magnesio che assumete come integratore alimentare : non sono tutti uguali!

Il magnesio viene spesso considerato quando si avvertono i crampi muscolari. Ma questo importante minerale è utile per molto altro, essendo coinvolto in più di 300 reazioni chimiche nell'organismo. Può contribuire a ridurre la stanchezza e ha un effetto benefico sul rilassamento. Più della metà del magnesio presente nel nostro corpo si trova nelle ossa e il magnesio contribuisce alla salute delle ossa regolando i livelli di calcio nell'organismo. Ha anche un effetto benefico sulla pelle, aiutando a regolare la produzione di collagene, essenziale per la salute di pelle, capelli e unghie. Fornendo al nostro corpo una quantità sufficiente di magnesio, inoltre, il nostro metabolismo funzionerà meglio, aiutandoci a gestire il nostro peso e ad aumentare i nostri livelli di energia.

Quali tipi di magnesio esistono?

Esistono molti tipi di integratori di magnesio, ma i più utilizzati sono: il citrato di magnesio, l'ossido di magnesio e il glicinato di magnesio.

Magnesio citrato

Questo tipo di magnesio è legato all'acido citrico e ha una biodisponibilità relativamente alta, il che significa che viene facilmente assorbito dall'organismo. Viene utilizzato anche per le sue proprietà lassative, per alleviare la stitichezza o per sostenere l'intestino.

Ossido di magnesio

Il nome ci dice che questo tipo di magnesio è legato all'ossigeno. L'ossido di magnesio ha un elevato contenuto di magnesio elementare e fornisce una grande quantità di magnesio.

Magnesio glicinato

Questo tipo di magnesio è legato all'aminoacido glicina. Ha una biodisponibilità relativamente elevata ed è delicato per l'apparato digerente. Il magnesio glicinato viene utilizzato soprattutto per le sue proprietà calmanti e come coadiuvante del rilassamento e del sonno.

Oltre a questi, esistono altri tipi di magnesio, come il cloruro di magnesio, il solfato, il malato e l'orotato. È importante prestare molta attenzione all'effetto di ciascun tipo di magnesio quando si decide quale integratore assumere.

Qual è il "tipo giusto" di magnesio?

Il magnesio citrato offre la massima biodisponibilità. Ciò significa che viene facilmente assorbito dall'organismo. Questo tipo di magnesio è quindi un'opzione molto efficace per aumentare rapidamente i livelli di magnesio nell'organismo, soprattutto nei casi di carenza di magnesio.

Perché c'è una tale differenza di prezzo tra i prodotti sul mercato?

Quando si sceglie un integratore alimentare, la prima cosa da verificare sono gli ingredienti del prodotto. Contiene davvero tutto ciò di cui il nostro corpo ha bisogno? Ci sono molti produttori di integratori alimentari che vantano un prezzo basso ma vendono un prodotto con molti meno benefici. È molto importante conoscere gli ingredienti del prodotto e capirne il significato. Il prezzo del prodotto dipende anche, ovviamente, dalla sua potenza. Più alta è la potenza, più costoso è il prodotto, poiché nei prodotti più forti vengono utilizzati più principi attivi. Se anteponiamo il prezzo alla qualità, alla fine non ne varrà la pena.

Le compresse effervescenti di magnesio sono inefficaci

Siete tra coloro che assumono integratori alimentari sotto forma di compresse effervescenti che si sciolgono in acqua? Se volete davvero dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale, questa non è la soluzione migliore. In poche parole, non trarrete grandi benefici dall'assunzione di compresse effervescenti, perché sono inefficaci rispetto ad altre forme di integratori. Perché?

Il corpo assorbirà meno magnesio. Il magnesio ha bisogno di un ambiente acido per un normale assorbimento nello stomaco. Le compresse effervescenti contengono spesso acido citrico o altri agenti che, disciolti in acqua, provocano effervescenza e possono aumentare il pH della soluzione risultante. Questo pH più alto può ridurre la solubilità del magnesio, che a sua volta influisce sul suo assorbimento. Le compresse effervescenti contengono spesso ossido di magnesio, che ha una potenza inferiore rispetto ad altri tipi di magnesio. Inoltre, è meno solubile in acqua e non viene assorbito in modo efficiente dall'organismo. Anche altri ingredienti delle compresse effervescenti, come aromi, edulcoranti o leganti, possono avere un effetto negativo sull'assorbimento o sull'efficacia del magnesio.

    Qual è la differenza tra compresse effervescenti e compresse normali?

    Le compresse semplici sono molto facili da assumere, in quanto possono essere prese ovunque con un po' di liquido. Le compresse effervescenti di solito devono essere sciolte in altro liquido, il che non è sempre il massimo, soprattutto se il gusto della bevanda gassata non piace affatto.

    Spesso non si sa che l'assunzione di compresse effervescenti comporta anche il rischio di effetti collaterali gastrointestinali, come flatulenza o diarrea. L'assunzione di compresse semplici non comporta questo rischio e l'assunzione di compresse o capsule semplici garantisce all'organismo un apporto ottimale e uniforme di magnesio nel corso della giornata. Le compresse effervescenti di solito contengono ingredienti aggiunti per migliorarne il sapore. Questi ingredienti non apportano alcun beneficio e dovrebbero essere evitati.

    Magnesio HEKA

    I prodotti HEKA sono rinomati per l'elevato contenuto di principi attivi e le materie prime di alta qualità, che garantiscono la massima potenza. Le capsule HEKA di magnesio + B6 sono studiate per garantire il massimo assorbimento, in modo che il vostro organismo riceva davvero tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Il magnesio è inoltre integrato con la vitamina B6, che in questa combinazione è ancora più potente ed efficace.

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    HEKA Magnesio + B6 500 mg, 30 capsule

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    Oltre al magnesio, HEKA Magnesium + B6 contiene anche vitamina B6, che in questa combinazione sinergica è ancora più potente ed efficace. L'azione della vitamina B6 è particolarmente importante per il normale funzionamento del sistema nervoso, soprattutto quando siamo mentalmente stanchi. Contribuisce inoltre al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno e alla normale funzione psicologica. Un'assunzione regolare di nutrienti fornisce circa il 60% del fabbisogno giornaliero di magnesio, per cui gli integratori sono necessari per il normale funzionamento delle cellule dell'organismo.

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