Tabata – Allenamenti brevi per grandi risultati

Il Tabata è una forma di esercizio ad alta intensità che offre risultati eccellenti, impiegando solo quattro minuti del vostro tempo. In questo allenamento si eseguono 20 secondi di sforzo intenso seguiti da 10 secondi di riposo, ripetendo questo ciclo per quattro minuti. Il Tabata fa lavorare tutto il corpo e agisce come un turbo per il metabolismo, favorendo la combustione dei grassi e la costruzione dei muscoli. Inoltre, è incredibilmente versatile e può essere eseguito con il solo peso del corpo o con i pesi.

Ciò che rende questo allenamento ancora più interessante è che può essere facilmente integrato nei vostri impegni. Non lasciatevi ingannare dai ”soli” quattro minuti: suderete molto durante questo allenamento e la sensazione che ne deriverà sarà molto gratificante. Quindi, se siete alla ricerca di un allenamento rapido ma intenso che vi faccia aumentare l’energia e i livelli di forma fisica, Tabata è la scelta giusta per voi!

Pilates

Il pilates è una forma di esercizio di gruppo molto popolare, ma non è necessario praticarlo in gruppo. Si concentra sul rafforzamento del corpo, sul miglioramento della postura, sull’aumento della flessibilità e sullo sviluppo della forza fisica. Il pilates è anche noto per aiutare a ridurre il mal di schiena e per avere un impatto positivo sulla salute generale. Siete preoccupati per la vostra età? Non preoccupatevi, il Pilates è adatto a persone di ogni età e livello di forma fisica. Ci sono molti fornitori di corsi di Pilates di gruppo disponibili e, se gli allenamenti di gruppo non fanno per voi, potete cercare su Internet, dove potrete trovare una varietà di sessioni di allenamento Pilates.

Zumba

La danza è la vostra passione, ma cercate qualcosa di più? Allora la Zumba è sicuramente un’ottima scelta per voi. Zumba è un allenamento divertente e dinamico che combina elementi di danza e aerobica, concentrandosi sul miglioramento della forma fisica e del benessere generale. Questo allenamento popolare è noto per la combinazione di passi di danza e musica energica, che crea un ambiente divertente e incoraggiante per l’esercizio. Immaginate questa combinazione di alto livello: ottima musica, allenamento di qualità, divertimento, il tutto nel comfort di casa vostra.

Allenarsi su una cyclette può anche essere divertente!

 

La cyclette che avete a casa probabilmente sta prendendo polvere. Il pensiero di andare in bicicletta vi sembra noioso o monotono? Avete mai sentito parlare di ”SoulCycle”? Si tratta di un allenamento ad alta intensità su cyclette che combina il ciclismo con la musica. Se il normale ciclismo vi sembra troppo noioso, gli elementi introdotti da ”SoulCycle” renderanno sicuramente più vivace il vostro tempo in bicicletta!

Esercizio con bande di resistenza

Si tratta di un’ottima scelta per allenarsi a casa, in quanto sono sufficienti un tappetino e una banda di resistenza. Le bande creano una resistenza che rappresenta una sfida per i muscoli e aumenta l’efficacia dell’allenamento. È possibile rivolgersi a gruppi muscolari specifici, rendendo l’allenamento adatto a tutto il corpo. L’esercizio con le bande di resistenza è adatto a tutti i livelli di fitness, quindi non preoccupatevi del vostro livello di forma. Che siate in palestra o nel comfort di casa vostra, le bande di resistenza sono un’aggiunta essenziale alla vostra routine di allenamento.

Vi piacerebbe allenarvi con un partner?

L’AcroYoga è un allenamento che combina elementi di yoga, acrobatica e massaggio terapeutico. Questo esercizio richiede un partner, in quanto prevede attività per due persone che lavorano insieme per raggiungere equilibrio, forza, flessibilità e rilassamento. L’AcroYoga è sicuramente un allenamento divertente che favorisce il legame con il partner. Quindi, se volete combinare esercizio, divertimento e relax, questo è l’allenamento perfetto per voi!

Modi per rilassarsi

 

L’esercizio fisico dovrebbe essere soprattutto un modo per rilassarsi, quindi è molto importante scegliere qualcosa che vi piaccia. Tuttavia, se siete più orientati verso forme di esercizio classiche, potete leggere qui i 5 consigli per una corsa migliore. Non dimenticate il recupero e ascoltate il vostro corpo. Se durante l’allenamento soffrite di crampi, il nostro magnesio HEKA può aiutarvi. Se il vostro obiettivo è anche la perdita di peso, provate le gommine HEKA Weight Loss.