Conoscete il detto secondo cui il giorno si conosce dal mattino, vero? È proprio vero! Il mattino può condizionare il resto della giornata. Sapete cosa significa alzarsi con il piede sinistro. Perché non ravvivare la vostra mattinata con alcuni semplici accorgimenti? Abbiamo raccolto 5 consigli per aiutarvi a farlo. Poiché sappiamo che di solito la mattina siete di fretta, ne abbiamo proposti alcuni che non vi porteranno via molto tempo.
Iniziare la giornata con esercizi di respirazione
Quando aprite gli occhi, prendetevi qualche minuto per fare dei semplici esercizi di respirazione. I respiri profondi possono avere un effetto calmante sulla mente e sul corpo, ridurre i livelli di stress e aiutare a concentrarsi meglio. Potete provare la tecnica dei 4-7-8. Per prima cosa, fate un respiro profondo, contate fino a quattro, trattenete il respiro e contate fino a sette, quindi espirate lentamente e contate fino a otto. Ripetete tre o quattro volte. Questi semplici esercizi di respirazione vi aiuteranno a concentrarvi e a prepararvi per la giornata.
Stimolate il vostro corpo con un po' di stretching mattutino
L'esercizio mattutino farà sicuramente pompare il sangue! In 5 minuti potete fare alcuni esercizi di stretching di base per svegliare il vostro corpo. Iniziate piegandovi in avanti. Mettete i piedi alla larghezza delle anche e piegatevi in avanti sui fianchi. Mantenete la parte superiore del corpo rilassata. Piegarsi è un ottimo modo per allungare i muscoli delle cosce e della schiena. Potete continuare ruotando le spalle e facendo ruotare le braccia. Questi e altri esercizi simili risveglieranno i muscoli e faranno scorrere il sangue.
Buona corsa!
La colazione è il pasto più importante della giornata, non siete d'accordo? La colazione dà al nostro corpo l'energia necessaria e ci fa iniziare la giornata. metabolismo. Avete molte opzioni per una colazione gustosa e nutriente. Potete preparare farina d'avena, farina integrale, uova con verdure, yogurt greco con frutta, frullati proteici, aggiungere semi, noci... Le ricette gustose non mancano mai. L'importante è fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Una colazione sana, nutriente ed equilibrata vi darà l'energia necessaria.
Non dimenticate di idratarvi
Assicuratevi che il vostro corpo sia idratato prima di iniziare la routine mattutina. Un bicchiere d'acqua accelera il metabolismo e reidrata l'organismo. Potete anche aggiungere all'acqua una fetta di limone o un po' di menta per renderla ancora più gustosa.
Oggi ...
Prendetevi un momento per fissare degli obiettivi giornalieri. Questo vi aiuterà a rimanere concentrati e produttivi. Date la priorità a uno o due compiti che volete portare a termine durante la giornata. Che si scelga di finire un progetto di lavoro o di portare a termine un altro compito, fissare degli obiettivi vi mantiene motivati e vi dà soddisfazione quando li raggiungete.
E per rendere il vostro giorno ancora più perfetto, potete regalarvi Colpo di collagene HEKA! Arricchito con un eccezionale acido ialuronico, vitamina C e altre vitamine fondamentali per ottenere le migliori prestazioni, questo prodotto garantisce un apporto sufficiente di questa importante proteina. La produzione di collagene da parte dell'organismo inizia a diminuire dopo i 20 anni, quindi l'integrazione di collagene è consigliata a chiunque voglia migliorare l'aspetto della propria pelle e ridurre la comparsa delle rughe. Per saperne di più qui.
Incorporando questi cinque semplici passaggi, le vostre mattine saranno sicuramente più luminose! Esercizi di respirazione calmanti vi manterranno concentrati, una colazione nutriente vi darà l'energia necessaria e gli esercizi di stretching vi sveglieranno davvero. Non richiedono molto tempo e possono essere eseguiti anche nelle mattine più impegnative. Ve la sentite?
