Znaš onu izreku da je dan poznat poslije jutra, zar ne? To je vrlo istinito! Jutro može obilježiti ostatak našeg dana. Sigurno znate kako je to ustati lijevom nogom. Zašto ne biste uljepšali jutra s nekoliko jednostavnih koraka? Sastavili smo 5 savjeta koji će vam pomoći u tome. Budući da znamo da je jutro obično u žurbi, predlažemo one za koje vam neće trebati puno vremena.
Započnite dan vježbama disanja
Nakon što otvorite oči, odvojite nekoliko minuta za jednostavne vježbe disanja. Duboki udisaji mogu imati smirujući učinak na vaš um i tijelo, sniziti razinu stresa i pomoći vam da se bolje usredotočite. Možete isprobati tehniku 4-7-8. Prvo duboko udahnite, brojite do četiri, zadržite dah i brojite do sedam, a zatim polako izdahnite i brojite do osam. Zatim sve ponavlja tri ili četiri puta. Ove jednostavne vježbe disanja pomoći će vam da se usredotočite i pripremite za dan koji slijedi.
Rastegnite tijelo jutarnjim istezanjem
Vježbanje ujutro zasigurno će potaknuti krv na vaše tijelo! Za pet minuta možete napraviti neke osnovne vježbe istezanja kako biste stvarno probudili tijelo. Počnite s preklinom. Stavlja noge u širinu kukova i preklapa se naprijed u bokovima. Gornji dio tijela treba biti opušten. Preklimatizacija je izvrstan način istezanja bedrenih mišića i donjeg dijela leđa. Možete nastaviti okretati ramena i kružiti rukama. Takve i slične vježbe probudit će vaše mišiće i oživjeti protok krvi.
I dobar apetit!
Doručak je najvažniji obrok u danu, slažete li se? Doručak daje našem tijelu potrebnu energiju i kick-start metabolizam. Za ukusan i hranjiv doručak imate mnogo mogućnosti. Možete pripremiti zobenu kašu, cjelovite žitarice, jaja s povrćem, grčki jogurt s voćem, proteinske smoothieje, dodati sjemenke, orašaste plodove ... Definitivno vam neće ponestati ukusnih recepata. Važno je osigurati svom tijelu potrebne hranjive tvari. Zdrav, hranjiv i uravnotežen doručak pružit će vam potrebnu energiju.
Ne zaboravite na hidrataciju
Prije nego što započnete jutarnju rutinu, održavajte tijelo hidratiziranim. Čaša vode ubrzat će vaš metabolizam i rehidrirati vaše tijelo. Također možete dodati krišku limuna ili malo metvice u vodu za još bolji okus.
Danas ću...
Odvojite trenutak i postavite dnevne ciljeve. To će vam pomoći da ostanete usredotočeni i produktivni. Postavite si jedan ili dva prioriteta koja ćete slijediti tijekom dana. Bilo da namjeravate završiti radni projekt ili dovršiti drugi zadatak, postavljanje ciljeva osigurava održavanje motivacije i zadovoljni smo kada ih postignemo.
Da bi početak dana bio još potpuniji, možete si priuštiti i HEKA kolagen pucao! Proizvod, koji je također obogaćen iznimnom hijaluronskom kiselinom, vitaminom C i drugim ključnim vitaminima za postizanje najboljeg prinosa, osigurat će adekvatan unos ovog važnog proteina. Stvaranje vlastitog kolagena u tijelu počinje opadati nakon 20. godine, pa se dodatak kolagena preporučuje svima koji žele poboljšati izgled svoje kože i smanjiti pojavu bora. Uči više ovdje.
Uključivanje ovih pet jednostavnih koraka zasigurno će začiniti vaše jutro! Umirujuće vježbe disanja održat će vas usredotočenima, hranjiv doručak dat će vam potrebnu energiju, a vježbe istezanja zaista će vas probuditi. Neće vam trebati puno vremena, pa ih možete raditi čak i u najprometnijim sutrašnjicama. Jesi li za?
