Oggi è conosciuto anche il collegamento tra la carenza di vitamina D e diverse malattie. La vitamina D ha un ruolo importante per il sistema immunitario. Quantità sufficienti di vitamina D sono la protezione migliore contro l’influenza.

Alcuni scienziati sottolineano che una concentrazioni sufficienti do vitamina D ci protegge dall’influenza così come il vaccino, e che riducono il rischio di malattie autoimmuni, come la sclerosi multipla, il diabete di tipo 1 e l’artrite reumatoide.

Oggi è conosciuto anche il collegamento tra la carenza di vitamina D e diverse malattie. La vitamina D ha un ruolo importante per il sistema immunitario. Quantità sufficienti di vitamina D sono la protezione migliore contro l’influenza.

Alcuni scienziati sottolineano che una concentrazioni sufficienti do vitamina D ci protegge dall’influenza così come il vaccino, e che riducono il rischio di malattie autoimmuni, come la sclerosi multipla, il diabete di tipo 1 e l’artrite reumatoide.

Molte ricerche hanno confermato che le persone che hanno livelli sufficienti di vitamina D si ammalano più raramente di alcune forme di cancro, come il cancro al colon, il tumore al seno, alla prostata e altre forme di cancro.

La vitamina D è importante anche per la salute del sistema cardiovascolare. È dimostrato che aiuta a regolare la pressione arteriosa. Oggi sono in corso ricerche che confermano l’importanza della vitamina D nel ridurre i sintomi di depressione.

Se la vitamina D non viene assunta tramite integratori, la possiamo produrre esponendoci al sole, tuttavia, alla nostra latitudine la formazione di livelli sufficienti di vitamina D tramite la cute è possibile solo nel periodo da marzo a ottobre. Per soddisfare il fabbisogno di vitamina D dovremmo esporci al sole tre volte la settimana, ma senza usare alcuna crema solare, il che, dall’altro lato, ci espone al rischio di malattie della pelle.

Uno dei modi di assumere la vitamina D è anche tramite il cibo, mangiando ad esempio salmone, ma la quantità di salmone dovrebbe essere così grande (una fetta grande di salmone ogni giorno), che costituirebbe un altro rischio per la salute.

Per proteggere le ossa dobbiamo assumere dalle 800 alle 1000 unità di vitamina D, il che corrisponde a 20–25 mcg, ma per il funzionamento ottimale del sistema immunitario e per ridurre il rischio di altre malattie vi consigliamo di assumere almeno 4000 unità al giorno.

Se la vitamina D non viene assunta tramite integratori, la possiamo produrre esponendoci al sole, tuttavia, alla nostra latitudine la formazione di livelli sufficienti di vitamina D tramite la cute è possibile solo nel periodo da marzo a ottobre. Per soddisfare il fabbisogno di vitamina D dovremmo esporci al sole tre volte la settimana, ma senza usare alcuna crema solare, il che, dall’altro lato, ci espone al rischio di malattie della pelle.

Uno dei modi di assumere la vitamina D è anche tramite il cibo, mangiando ad esempio salmone, ma la quantità di salmone dovrebbe essere così grande (una fetta grande di salmone ogni giorno), che costituirebbe un altro rischio per la salute.

Per proteggere le ossa dobbiamo assumere dalle 800 alle 1000 unità di vitamina D, il che corrisponde a 20–25 mcg, ma per il funzionamento ottimale del sistema immunitario e per ridurre il rischio di altre malattie vi consigliamo di assumere almeno 4000 unità al giorno.