{"id":13641,"date":"2024-10-24T08:34:19","date_gmt":"2024-10-24T08:34:19","guid":{"rendered":"https:\/\/heka-supplements.com\/vitamin-d-warum-wir-ihn-fuer-ein-gesundes-leben-brauchen\/"},"modified":"2026-01-29T14:21:41","modified_gmt":"2026-01-29T14:21:41","slug":"vitamin-d-warum-wir-ihn-fuer-ein-gesundes-leben-brauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/vitamin-d-warum-wir-ihn-fuer-ein-gesundes-leben-brauchen\/","title":{"rendered":"Vitamin D: Warum wir ihn f\u00fcr ein gesundes Leben brauchen"},"content":{"rendered":"<style>.kb-row-layout-id1914_52cb15-bd > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(.kb-row-layout-id1914_52cb15-bd > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}.kb-row-layout-id1914_52cb15-bd > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);grid-template-columns:repeat(2, minmax(0, 1fr));}.kb-row-layout-id1914_52cb15-bd > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id1914_52cb15-bd > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:repeat(2, minmax(0, 1fr));}}@media all and (max-width: 767px){.kb-row-layout-id1914_52cb15-bd > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style><div class=\"kb-row-layout-wrap kb-row-layout-id1914_52cb15-bd alignnone wp-block-kadence-rowlayout\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-2-columns kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-mobile-layout-row kt-row-valign-top\">\n<style>.kadence-column1914_05dc0b-ab > .kt-inside-inner-col,.kadence-column1914_05dc0b-ab > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column1914_05dc0b-ab > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column1914_05dc0b-ab > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column1914_05dc0b-ab > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column1914_05dc0b-ab > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column1914_05dc0b-ab{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column1914_05dc0b-ab > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column1914_05dc0b-ab > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column1914_05dc0b-ab\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><\/div><\/div>\n\n\n<style>.kadence-column1914_e2b7f9-88 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column1914_e2b7f9-88 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column1914_e2b7f9-88 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column1914_e2b7f9-88 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column1914_e2b7f9-88 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column1914_e2b7f9-88 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column1914_e2b7f9-88{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column1914_e2b7f9-88 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column1914_e2b7f9-88 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column1914_e2b7f9-88\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n\n\n\n<\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit Vitamin D zu besserer Stimmung<\/h2>\n\n\n\n<p>Vitamin D ist \u00e4u\u00dferst wichtig f\u00fcr unsere Knochen und Z\u00e4hne. Warum? Die wichtigsten Mineralien f\u00fcr die Erhaltung gesunder Knochen sind Kalzium und Phosphor, und Vitamin D hilft unserem K\u00f6rper, diese wichtigen Mineralien aufzunehmen.  <\/p>\n\n\n\n<p>In den k\u00e4lteren Jahreszeiten und in der \u00dcbergangszeit mit deutlichen Temperaturunterschieden ist es umso wichtiger, unser Immunsystem zu st\u00e4rken. Im Kampf gegen Infektionen und Krankheiten k\u00f6nnen wir den K\u00f6rper auch mit Vitamin D unterst\u00fctzen. <\/p>\n\n\n\n<p>Wie sieht es mit dem Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden aus? Niedrige Vitamin-D-Spiegel k\u00f6nnen mit Depressionen und Angstzust\u00e4nden in Verbindung gebracht werden. Vitamin D hilft unserem K\u00f6rper n\u00e4mlich bei der Produktion von Neurotransmittern. Einer davon ist Serotonin, das f\u00fcr unsere Stimmung sehr wichtig ist.   <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die gro\u00dfe Mehrheit der Erwachsenen ist sich gar nicht bewusst, dass sie einen Mangel an diesem Vitamin hat<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Zahl der Menschen, die einen Vitamin-D-Mangel haben, ist betr\u00e4chtlich. Es ist n\u00e4mlich sehr schwierig, es nur \u00fcber die Nahrung oder durch Sonnenbaden zu bekommen. Wahrscheinlich haben Sie beim \u00bbSonnenbaden\u00ab im Fr\u00fchling schon einmal an Vitamin D gedacht. Wenn ja \u2013 liegen Sie richtig.  <\/p>\n\n\n\n<p>Die Sonne ist zwar eine ausgezeichnete M\u00f6glichkeit, Vitamin D zu gewinnen, aber leider k\u00f6nnen wir durch das Sonnenbaden keine ausreichende Menge gewinnen, vor allem nicht in unserer Klimazone.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier wird n\u00e4mlich nur von M\u00e4rz bis Oktober gen\u00fcgend Vitamin D produziert. Au\u00dferdem m\u00fcssten wir uns dreimal pro Woche der Sonne aussetzen, wenn wir den Bedarf an Vitamin D decken wollten. Dies w\u00fcrde nat\u00fcrlich nur geschehen, wenn wir dabei keinerlei Schutz bzw. keine Sonnencreme verwenden w\u00fcrden. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine solche Aussetzung der Sonne ist aber andererseits nicht empfehlenswert, da sie zu Hautkrankheiten f\u00fchren kann.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Die Menge an Vitamin, die unser K\u00f6rper produziert, wird auch von bestimmten Faktoren beeinflusst. Menschen mit dunklerer Haut k\u00f6nnen m\u00f6glicherweise nicht so viel Vitamin D aus Sonnenlicht produzieren wie Menschen mit heller Haut. Ein wichtiger Faktor kann auch das Alter sein, da unser K\u00f6rper mit zunehmendem Alter weniger effizient bei der Produktion von Vitamin D wird.  <\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Sonnenbaden werden wir uns also nicht entscheiden, wie sieht es aber mit der Aufnahme von Vitamin D \u00fcber die Nahrung aus? Eine bestimmte Menge an Vitamin D k\u00f6nnen wir \u00fcber die Nahrung aufnehmen. Gute Vitaminquellen sind beispielsweise fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch sowie angereicherte Lebensmittel wie Milch und Getreide.  <\/p>\n\n\n\n<p>Wir m\u00fcssen diese Lebensmittel auf jeden Fall in unsere Ern\u00e4hrung aufnehmen, aber f\u00fcr eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr wird dies nicht ausreichen. Um dies zu erreichen, m\u00fcssten wir jeden Tag ein gro\u00dfes St\u00fcck Lachs essen, wodurch wir auf andere Weise unsere Gesundheit gef\u00e4hrden w\u00fcrden. <\/p>\n\n\n\n<p>Zum Schutz der Knochen ben\u00f6tigen wir t\u00e4glich 800\u20131.000 Einheiten D-Vitamin, was 20\u201325 mcg D-Vitamin entspricht.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns1914_2abc6d-5a{gap:var(--global-kb-gap-xs, 0.5rem );justify-content:flex-start;align-items:center;}.kt-btns1914_2abc6d-5a .kt-button{font-weight:normal;font-style:normal;}.kt-btns1914_2abc6d-5a .kt-btn-wrap-0{margin-right:5px;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns1914_2abc6d-5a .kt-btn-wrap-0 .kt-button{color:#555555;border-color:#555555;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns1914_2abc6d-5a .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns1914_2abc6d-5a .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{color:#ffffff;border-color:#444444;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns1914_2abc6d-5a .kt-btn-wrap-0 .kt-button::before{display:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns1914_2abc6d-5a .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns1914_2abc6d-5a .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{background:#444444;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-advancedbtn kb-buttons-wrap kb-btns1914_2abc6d-5a\"><style>ul.menu .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn1914_d709e9-dd.kb-button{width:initial;}<\/style><a class=\"kb-button kt-button button kb-btn1914_d709e9-dd kt-btn-size-standard kt-btn-width-type-auto kb-btn-global-fill  kt-btn-has-text-true kt-btn-has-svg-false  wp-block-kadence-singlebtn\" href=\"https:\/\/heka-supplements.com\/sl\/izdelek\/heka-d3-kapljice\/\"><span class=\"kt-btn-inner-text\">HEKA VITAMIN D3 TROPFEN<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie haben wahrscheinlich schon von Vitamin D geh\u00f6rt, oder? Dieses wichtige Vitamin hat einen erheblichen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sehen wir uns an, warum es so wichtig ist und wie es unserem K\u00f6rper zugutekommen kann.  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"page_custom_class":"","page_custom_text":"","_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-13641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-englisch"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":89,"label":"Englisch"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/heka-supplements.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/close-up-food-complements-1.png",743,540,false],"author_info":{"display_name":"wpm","author_link":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/author\/wpm\/"},"comment_info":"","category_info":[{"term_id":89,"name":"Englisch","slug":"englisch","term_group":0,"term_taxonomy_id":89,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":23,"filter":"raw","cat_ID":89,"category_count":23,"category_description":"","cat_name":"Englisch","category_nicename":"englisch","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/heka-supplements.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}