Tabata – krátké cvičení pro skvělé výsledky

Tabata je forma vysoce intenzivního tréninku, která dává skvělé výsledky a navíc ti zabere jen čtyři minuty. Při této formě cvičení tě čeká 20 sekund intenzivní námahy a 10 sekund odpočinku, tento cyklus pak opakuješ čtyři minuty. Tabata působí na celé tělo a je jako turbo povzbuzení pro tvůj metabolismus, pomáhá při spalování tuků a budování svalů. Kromě toho je mimořádně všestranná a můžeš ji provádět s vlastní vahou nebo s činkami.

Co dělá toto cvičení ještě zajímavějším, je to, že ho můžeš jednoduše začlenit do svého nabitého programu. Ať tě „pouhé“ čtyři minuty nezmátnou; při tomto cvičení se opravdu hodně zapotíš a pocit po skončení je velmi příjemný. Takže, pokud máš chuť na rychlé, ale intenzivní cvičení, které zvýší tvou energii a kondici, je tabata tou pravou volbou pro tebe!

Pilates

Pilates je velmi oblíbená forma cvičení, která se zaměřuje na posílení těla, zlepšení držení těla, zvýšení pružnosti a rozvoj tělesné síly. Je také známá tím, že pomáhá snižovat bolesti zad a pozitivně ovlivňuje celkové zdraví.

Pilates je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a tělesných schopností. Pokud ti skupinové cvičení nevyhovuje, můžeš najít mnoho kvalitních pilates tréninků i online.

Zumba

Zumba je zábavné a dynamické cvičení, které kombinuje tanec a aerobik a zlepšuje kondici a celkovou pohodu. Energická hudba a taneční kroky vytvářejí uvolněné a motivační prostředí pro cvičení.

Skvělá hudba, efektivní trénink a zábava – to vše můžeš zažít i v pohodlí svého domova.

Cvičení na rotopedu může být také zábavné

Pokud se ti rotoped zdá monotónní, existují i dynamičtější formy cvičení, jako je tzv. „soulcycle“, který kombinuje intenzivní cyklistiku a hudbu, a tím dělá cvičení podstatně zajímavějším a motivačním.

Cvičení s elastickými pásy

Cvičení s elastickými pásy je skvělá volba pro domácí cvičení. Pásy vytvářejí odpor, který zvyšuje účinnost cvičení, umožňují cílení na jednotlivé svalové skupiny a jsou vhodné pro všechny úrovně tělesné připravenosti.

Bez ohledu na to, zda trénuješ doma nebo v tělocvičně, jsou elastické pásy mimořádně užitečná pomůcka.

Přeješ si cvičení ve dvojici?

Akrojóga kombinuje jógu, akrobacii a relaxaci a vyžaduje spolupráci dvou osob. Cvičení posiluje sílu, rovnováhu, pružnost a propojení s partnerem a zároveň je velmi zábavné.

Způsob relaxace

Cvičení by mělo být především způsob relaxace, proto si vyber formu pohybu, ve které si opravdu užíváš. Nezapomeň na regeneraci a poslouchej své tělo. Při křečích ti může pomoci HEKA Hořčík, pro podporu při hubnutí můžeš vyzkoušet gumové bonbony HEKA Weight Loss.

Přejeme ti hodně úspěchů s tvým novým způsobem cvičení!