Табата – кратка тренировка за отлични резултати

Табата е форма на високоинтензивна тренировка, която дава отлични резултати, а освен това ще ти отнеме само четири минути. При тази форма на тренировка те очакват 20 секунди интензивни усилия и 10 секунди почивка, този цикъл след това се повтаря четири минути. Табата действа на цялото тяло и е като турбо стимул за твоя метаболизъм, помага при изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Освен това е изключително универсална, изпълняваш я с тежестта на тялото си или с тежести.

Това, което прави тази тренировка още по-интересна, е, че можеш лесно да я включиш в натоварения си график. Не позволявай на „само“ четири минути да те заблудят; по време на тази тренировка наистина се потиш много, а усещането след края е много приятно. Така че, ако си за бърза, но интензивна тренировка, която ще увеличи енергията и кондицията ти, табата е правилният избор за теб!

Пилатес

Пилатес е много популярна форма на тренировка, която се фокусира върху укрепване на тялото, подобряване на стойката, увеличаване на гъвкавостта и развитие на телесната сила. Известен е и с това, че помага за намаляване на болките в гърба и оказва положително влияние върху цялостното здраве.

Пилатес е подходящ за хора от всички възрасти и телесни способности. Ако груповата тренировка не ти подхожда, можеш да намериш много качествени пилатес тренировки и онлайн.

Зумба

Зумба е забавна и динамична тренировка, която съчетава танци и аеробика и подобрява кондицията и цялостното благосъстояние. Енергичната музика и танцовите стъпки създават спокойна и мотивационна среда за тренировка.

Отлична музика, ефективна тренировка и забавление – всичко това можеш да изпиташ и в уюта на собствения си дом.

Тренировката на велоергометър също може да бъде забавна

Ако велоергометърът ти се струва монотонен, има и по-динамични форми на тренировка, като т.нар. „soulcycle“, който съчетава интензивно колоездене и музика и така прави тренировката значително по-интересна и мотивационна.

Тренировка с ластици

Тренировката с ластици е отличен избор за домашна тренировка. Ластиците създават съпротивление, което увеличава ефективността на тренировката, позволяват да се таргетират отделни мускулни групи и са подходящи за всички нива на телесна подготовка.

Независимо дали тренираш у дома или във фитнеса, ластиците са изключително полезен аксесоар.

Искаш ли тренировка по двойки?

Акро-йога съчетава йога, акробатика и релаксация и изисква сътрудничеството на двама души. Тренировката укрепва силата, равновесието, гъвкавостта и връзката с партньора, като същевременно е много забавна.

Начин на релаксация

Тренировката трябва да бъде преди всичко начин на релаксация, затова избери форма на движение, на която наистина се наслаждаваш. Не забравяй за регенерацията и слушай тялото си. При крампи може да ти помогне HEKA Магнезий, а за подкрепа при отслабване можеш да опиташ дъвките HEKA Weight Loss.

Желаем ти много успех с твоя нов начин на тренировка!